2016年的收获挺多，有几个小习惯开始入门。今天来回忆下晨读和跑步。

1.

首先讲英语晨读，这是一个反面教材。刚上大学的时候，有一个英语很好的舍友，她发音很标准，后来还作为唯一的本科生去和本校研究生一起参加英语演讲竞赛。从那我就决定，几年后要向她看齐。于是到网上找各种方法。朗读经典材料、钟道隆的逆向英语学习法、背诵材料、李阳疯狂英语学习法...  这些都试过，但都没有什么太大的成效。因为：

我总是想找一个最快最有效的方法练好口语。一种方法运用一段时间后不起效，就会觉得这个方法不适合我，于是抛弃它。晨读材料也是一变再变：四六级真题、新概念二和三、Eslpodcast ，考研阅读、赖世雄英语系列等等。反反复复的抛弃捡起来、抛弃捡起来，就这样持续了三四年…

直到前几天，听到新生大学尹航战友的一句话才彻底明白我的症结所在：在英语口语的提高这件事上，我总是对前期抱有不切实际的期待，但却对长远积累期待过低。

回过头看看，这些方法和材料，其实选哪一个坚持很长时间都会有进步的。也明白了，在做一件事时，有个目标很重要，就比如口语这事，没有一个客观的进步标准，也没有参加托福雅思这类的考试，提高口语没有很大的目标，也就不容易提高了。

2.

第二件事，讲跑步。在2016年以前，虽然也在跑，但是每天慢跑30分钟左右，同时和好朋友聊天，到了后来分不清是因为要为了把跑步这件事坚持下来而聊天，还是为了每天有时间和小伙伴聚一起聊天增进感情而跑步。也就是说，跑的很敷衍：没有总结、没有反馈、没想着提高。

有次玩朋友圈看到一个初中同学说自己代表学校参加比赛，当时很惊讶，因为想起了以前她弱不经风的小身板。这时突然有了一个想法，虽然只当跑步是一个爱好，为什么不把它做好呢？我是不是可以把以后培养的每一个爱好做到尽善尽美？于是这样就开始准备马拉松。第一次跑步，竟然能坚持5公里，配速也不是很慢，非常欣喜，原来我还是有跑步的潜力的嘛哈哈哈。 后来加入了一个健身群，见到了更大的世界，里面有很多跑马牛人。每次跑完都会打卡，虽然没有非常严格的淘汰机制，但每周都会统计并在群里展出运动次数，若你次数很少，那这时就是啪啪打脸的时候了。我从刚开始的极限也就是5公里距离的前提下，慢慢增加配速，从7分多钟提高到每公里5分多钟，这时进入了第一个平台期。

有一次和朋友边跑步边聊天，不知不觉跑到操场里都没人了，打开手机一看跑了12公里，虽然配速很慢但当时真的很开心，因为我意识到了，我的极限原来比5公里多很多。于是在那之后就开始有意识增加距离，一个月左右吧，最好的成绩是7公里多，配速5分30秒左右。再后来换了个环境，生活比较规律了，每周去跑一次，但在保证5分30秒左右的速度时，距离提升不上来了，于是我开始反思这是什么原因，最后发现我是一个长跑型的选手，也就是更容易在比较舒适的速度下提高长度。大彻大悟后，每周都会有意识的增加距离。你会相信我第一次为了让自己多跑一点，在喜马拉雅上下载了一部网络小说听嘛…      无论过程怎样，结果是很令人满意的，6分多钟的配速跑了10公里。到现在为止我的最高记录是配速：每公里6分钟多一点，距离13公里。

从跑步中我学到的东西：

1.刚开始跑步的时候不要贪多求快，容易适得其反。也不要跟别人比较，每个人的情况不同。按自己的步调来，最好能找到其中的乐趣。

2.社群、社群、社群，真的很重要，和大家一起同行远比自己一个人上路容易的多。

现在呢，在培养新的技能——写作，和15个小伙伴一起写作，每天监督、反馈。期待自己成为写作老司机的那天哈哈～

对了，有没有告诉你，最好一段时间内只专注于一个新习惯，因为太多会容易：全  部  都  放  弃！别怪我没提醒你～～～