许多女子人过40，就认为已过了扮靓的年纪，对个人打扮不再热心。其实年过40，可以通过养生、健身、饮食等来变得重新美丽。下面就谈谈女神养成密诀吧：

        早上5点半起床，喝上一大杯温开水，上完厕所之后开始做“乾隆十常养生操”。即：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。我在乾隆皇帝的养生操基础上还增加了几条，具体做法是：

1.先盘双腿坐下来，手放在两侧腿上，食指抵住大拇指根部，其它手指放松，做腹式深呼吸50次（一呼一吸算一次。），这是热身体式。                             

2.之后叩齿、搅舌各100下，鼓起两腮将产生的满囗津液漱100下，再分三口用意念缓缓咽至腹部深处。                     

3.接着两手摩擦耳廓100下，手分别盖住耳朵做鸣天鼓64下。                     

4.双手大拇指弯曲将指关节贴放在鼻翼两旁上下来回擦64下，可预防感冒。         

5.上下左右转动眼珠各64下。           

6.双手合十来回搓热，将搓热的掌心履盖在双眼上默数十秒，再用手指摩擦眼眶64下，再用双手从下至上摩擦面部64下。       

7.十指为梳，从前往后梳按头皮100下。   

8.双手搓对侧的双肩和颈部各100下。     

9.缓缓躺下，用手掌绕着肚脐顺时针和逆时针各摩捋100下。                     

10.坐起后，双手搓两侧腰眼（肾俞穴）100下，双手再往下搓尾椎处100下。       

11.手搓两腿膝盖各200下，按足三里穴、三阴交穴、涌泉穴各200下，敲胆经100次。（注：足三里穴在用手盖住膝盖再往下四横指下凹陷处，三阴交穴在内踝骨往上四横指处，涌泉穴在脚底中心凹陷处。敲胆经主要敲外侧大腿根部、中上部、中下部、膝盖外侧四个点算一次。）                   

做完养生操到了早上6点，我吃两大勺蜂蜜，一勺蜂花粉和半勺蜂王浆，之后将前一晚淘洗好的红豆、黑豆、绿豆、薏仁、黑米、黑芝麻、芡实、莲子、百合，去核红枣、桂圆倒入豆浆机，还加入半朵刚泡好的银耳，通上电源让豆浆机自行打浆煮熟，再用平底锅煎上鸡蛋和馒头片或面包，切上半只苹果，摆好放在桌上，留上纸条，这样读初二的女儿6点半起床就可以喝上营养的杂粮豆米糊。而我换上运动服，穿上跑鞋奔向跑道。

慢跑一个小时到7点20分，我踱步回家，女儿已上学去了，桌上的留言条被画了个笑脸，我也笑了。回到家我再做15分钟的拉伸，待身体冷下来用温水淋浴或擦身，再换上衣服，用水杯倒上大杯营养豆米糊，带上煮鸡蛋和准备好的中餐食材，走向上班的路程。

来到单位离上班还有十几分钟，我开始吃早餐，吃完后用水壶泡上一大壶枸杞菊花茶或攻瑰山楂茶，就开始伏案工作。每隔一小时，我站起来上厕所或走动一下，往往到窗前无人的地方做30个一组的深蹲和半立俯卧撑，再眺望远处3分钟。

中午我用单位的微波炉煮熟存放在单位冰箱的食材，杂粮饭，一荤一素放在微波炉用高火煮10分钟就熟了，呵呵，单位有4个微波炉，不会耽误其他同事热饭的。饭后漱口后挺胸收腹站立15分钟，就在办公桌旁铺上简易行军床戴上耳塞和眼罩开始午睡了。    下午继续上班，同上午一样间隔休息和喝水，到下午4点多时，喝一杯无糖酸奶加几十粒坚果，再做做眼保健操。

晚餐我通常吃些蔬菜便停箸歇息， 再准备次日早餐和中餐的食材，随后洗衣服和收拾房间，完成家务我开始运动一小时，先做半个小时的无氧运动，如平板撑、箭步蹲等，再跳1000下绳。遇到生理期我就做些简单体位的瑜珈。                           

晚上9点，我倒上一大木盆热水开始泡脚，边泡边按摩穴位，泡脚后冲完热水澡，洗完脸，我全身凃上乳液，穿上舒适的睡衣，躺在床上把双腿搁在墙上与上身呈直角倒立，手也不闲着，将面霜涂在面部，按摩脸部和眼部，多按淋巴有助排毒。           

鼓捣完后，不到10点，我与做完作业的女儿聊聊天，辅导她的作业，有时间我看看书，10点半准时熄灯睡觉。                 

平时我饮食比较清淡，什么菜都吃，但不过量，晚上有时会喝少许红酒，生理期来时头一天我喝猪肝汤，第二天喝猪腰汤助排污物，结束后头四天我连喝四物汤。       

我日常不会化妆，涂完基础护理品后涂层隔离霜，出席重大场合会化淡妆，平时自己每周做两次保湿面膜，喜欢的品牌是相宜本草，每月脸部去一次死皮。

如此以来，我肤质细腻，肤色白净，生得一头丰盈的黑发，身材匀称，肌肉紧实，同事说我的脸上通常泛着通透的光泽。其实我知道，只有调好体质，以内养外，才会健康，才会美丽!