起床：4:10 就寝：22:30
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1:跑一场半程马拉松
目标2：能够做一家人的饭。
目标3：参加阅读营，增加阅读量,提高自信心。
本月重要成果/11月份
成果1:带女儿体验非遗文化-剪纸
成果2：争取做年会的义工
成果3:明确给女儿英语启蒙的渠道
B、昨天三只青蛙/番茄钟
1.阅读营作业，完成
2.缓解膝盖疼运动，完成
3.整理2016年档案，做了一个月
今天的三只青蛙
1.膝盖理疗按摩
2.写九宫格梦想版
3.阅读营作业
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
1.购买ieng
2.和家人一起泡脚
3.了解ieng的运营模式，预购8+4
D、财务检视
6880投资教育。
E、人际的投入
和蒋老师沟通ieng，解除了我的疑虑。和彭惠容教练咨询，了解运动受伤的原因。
F、开卷有益-学习/读书/听书
看《高效能人士的七个习惯》R【你阅读有感触的原文书籍内容】:
只要心中乘持着恒久不变的真理，就能屹立于动荡的环境中。因为一个人的应变能力取决于他对自己的本性、人生目标以及价值观的不变信念。
——来源于《高效能人士的七个习惯》
I【用自己的语言重述知识】从What、Why、How三个方面写出你的感受、想法。
what：一个人只有坚定自己的本性，人生目标和价值观，才能在动荡的环境中，屹立不倒。
why：人的行为和处理事物的根源和准则来自对自我本性、人生目标和价值取向。就像个人宪法是评价一切的标准，只有坚持个人使命，才能拥有应对瞬息变化的力量和智慧。
How:找到自己的愿景和价值观，确认自己的个人宪法，根据这些的原则设立长短期目标，以指引我们前进的方向。
A【拆为己用】
A1 （描述自己的相关经验)：没有主动去设计自己的人生该如何过，过于将关注点放在了外部的人和事上，没有一个明确的方向、目标和准则。
A2（以后我怎么应用)：定位和梳理自己的价值观和原则，思考自己想成为怎样的人，成就什么样的事业，找到快乐、优势、有意义的事情。强大自己，才能更好的顾及他人。
G、健康与饮食。
今日步数:
跑步前没有热身，导致膝盖疼痛。咨询了慧容教练。总结出是因为没有进行跑前热身导致的！真是一部都不能偷懒！
今日睡眠:
做得好的:泡脚第二天，女儿入睡提前了，提前完成了三只青蛙，减少了一天的焦虑感，更从容了。早睡一个半小时，结果更早醒来，还不知道今天的状态会怎样。学会了果妈阅读的主题曲《像雨水一样幸福》。坚持果妈阅读，渐渐感觉她的魅力。
需要改进的:早睡！头天晚上就应该准备好第二天的早餐，而不是早上起来才思考。
H、好习惯打卡
早起 ✔阅读✔ 梳头 跑步 静坐✔ 整理 检视 ✔泡脚 ✔早睡✔
打卡内容日期：2019/11/13
90天打卡累计天数：72/90
#遇见更好的自己，做理想中的父母#
孩子第三个30天目标（必选）：早7：30起，晚22：00之前睡
加油小宝（陶玥嘉+5.8岁）践行打卡
1. 规律作息：21:56-7:40
2.亲子阅读：《收拾好，容易找》
3. ️今日闪光点：1. 主动学英语。
2.和爸爸视频时认真交谈。
#父母教练检视#：放学后和睡觉前的流程和昨天一样，能按部就班的完成，继续坚持几天，并制定清单。泡脚的时候，本来想进行亲子阅读的，结果女儿主动提出要学习英语，最近女儿进入了英语学习的敏感期，应该好好把握这个阶段，做起英语启蒙。双11购买的东西陆续到了，放学和女儿一起去取快递。我已手上的东西太多，没有答应女儿立即打开包裹的要求，女儿就一路上哭闹不止，直到回到家。女儿说的对，妈妈你把手上的东西，不就可以打开了吗？？确实是这样，但我为何不满足她立即打开包裹的意愿呢？因为女儿性子太急，想要个东西就非得要，想磨练她延迟满足需要，学会等待，而不是立马就满足她了，不满足就各种不高兴？我也不知道对不对！还是说要感觉好，才能亲密的亲子关系。
