连续12天蜗居在家情绪开始变得有些焦急，烦躁，就连一向情绪比较平和的我也开始变得没有耐心特别容易发火，甚至动粗，写点什么释放和整理一下负面情绪。
吃早饭的时候，女儿边吃饭边玩跳跳棋，我温和地对她说：“恬恬，在这个特殊的时期，我们需要吃好饭强壮身体，提高免疫力。”孩子不停地郑骰子，根本没有停下来的意思，心中一团怒火窜到了喉咙里，感觉这个孩子欠揍，真想一个巴掌打过去。怒火烧到了眼睛，我狠狠地瞪了她一眼女儿，盛气冲天。
当处于负能量的时候，头脑中的产生和发展情绪的动物脑杏仁核处于报警的状态，负责理性思考的理性前额叶被冲动的信号系统干扰，特别是对于我这样有心境障碍的情感障碍患，很容易被卷入冲动的能量漩涡中，变得简单粗暴。
我感觉全身神经紧绷得快要窒息，根本无法冷静地思考一下如何跟孩子好好沟通，平时学的情绪平衡和效能沟通技术被忘得干干净净，完全被冲动这个魔鬼挟持。
我提高嗓门冲着孩子喊：“还有什么事情比吃饭重要，你吃饭这么重要的事情都做不好，还能做好什么事情！”女儿被责问很不服气，眼睛藐视向权威人士反抗，甚至朝我呸了一声，母女平生第一次开战。
此时，我感觉全身被怒火点燃，把手里的餐巾纸捏成一团，朝女儿脸上郑过去。女儿眼睛里突然放出剑光，气急败坏地扔下饭碗走开了。
相信很多父母冲动完了之后，就会进入内疚、后悔和自责的状态，我也一样。我感到内疚，自己有心境障碍没有能力让自己变得理智轻松地和孩子对话。我后悔自己沉不住气，用强硬的态度和语气伤害了孩子的心灵。我也感到自责，是因为自己不当的说话方激惹孩子，让冲突不断升温。
这种冲动的情绪反应模式非常简单粗暴，表现出来的就是一打二骂三摔砸，要么拳打脚踢，很容易一促即发，一点就着，这种暴风骤雨式的过激行为让人处于完全失控
早饭后，我让女儿跟着手机中的老师朗读课文，她不喜欢按照我的套语跟读，讨厌跟着老师一句一句地读。她拿着我的手机进了书房，关上门不让我进去。我担心孩子不够自觉玩手机游戏，推进门查岗，女儿马上退出游戏回到朗读页面，很不客气把我推开，叫我走开。看到女儿如此无理取闹，一向坚持非暴力沟通的母亲，彻头彻尾坚持因为爱好好说原则的我握紧拳头想要出手修理她一下。我一把夺过手机，狠狠地把她从位置上拽起来，拉出了房间让她好好反省自己。
一阵冲动释放之后，我回到自己房间里无比脆弱和无力，把自己关起来守护内在孩子，开始内在对话觉察自己的情绪反应模式。这些天，我每天要做家务，照顾一家人起居，还要管女儿学习、练钢琴和
