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妈妈的自我成长和支持
1.改善情绪的最有效办法，唯一一种能帮助我们分泌平衡心理的激素的行为----运动。运动必须持续30-45分钟，因为30分钟以内的运动只能让我们的骨骼松动一下，只有持续到30分以上，身体开始发热，并微微出一点汗时，调整情绪的激素才能被激发出来，一个星期至少要保证5天的运动推荐快走或者瑜伽。
2.保证休息。每周至少半天的时间，自己去做一些喜欢，放松，开心的事情，让自己从琐事中抽离出来，只好好享受自己的时光，和自己好好待在一起，这也是快速充电的办法之一。
3.身体觉察。身体是一面最真实，准确的镜子里，当你总是感觉身体疲劳，就是已经必须做出调整的最后信号了。
4.和家人沟通。尽量做到和家人保持一致性沟通，不指责，不抱怨不攻击，不讨好，如实地说出自己的感受，需求，不要等到情绪太满，忍无可忍时才用怒气去沟通。
5.找出情绪根源。任何情绪爆炸的根源其实都指向我们内在原本就没有处理好的问题。
