感恩遇见，我是来自天津的 286K11组 快乐践行组 常务组长 王玉
✅自我介绍三个标签：
❶坚韧乐观热情的7岁女孩陪学妈妈
❷帮助2岁到成人快乐高效习得英语的阅读伴学老师
❸热爱家庭教育帮助她人照亮自己的学习践行者
✅90天践行目标：
❶健康目标：爱上运动，建立每周3-5次运动习惯
❷早睡目标：爱上早睡，提高睡眠质量
❸输出目标：爱上记录，建立记录习惯
时间是最大的Boss，再有才华的人最后拼的也是身体。不到40岁的我，却已经吃了一年多降压药，第一个90天践行就从让自己更健康开始。
本周作业：
✅按照PNAS用1todoS将90天目标转化为项目，并写出下一步
项目分解还需要进一步学习和操作。建立了围绕健康目标的项目架构，基本思路就是围绕着运动、早睡、食物、用药和心情调节来分解，再通过清单一步步实施。叶老师这个作业题目非常棒，又一次结合方法和工具带我们落地，未来接着好好做项目的分解和实施。
✅练习易效能PNAS项目工作法表
女儿希望一起参与策划她的家庭生日会，邀请她的好朋友来参加。这个想法的确不错，有趣有意义，也是一次非常落地的项目实践。这几天需要尽快和孩子启动生日会的具体策划方案了。需要再运用PNAS项目工作法进行落地的整体安排。
✅一周收获践行收获：
践行总结：最近身体状态欠佳，并出现左耳听力下降问题。有两天晚睡，路上受凉，身体明显不适。今天去找我的中医大夫复诊，说我被累着了，深感自己还是要多爱自己一些，想起来叶老师的话，那就是要给自己适当留白，要学会适当放手。
1好：走出去，控制饮食，体重有下降；带着孩子一起走出去，自己带动孩子，感觉也很棒。体会到运动带来的身体舒畅感受，感恩自己走出去。
2好：适当增加了午休调节；使用蜗牛睡眠app监测睡眠质量，睡眠质量从50多分提升到70分以上；
3好：坚持记录习惯和使用《一事专注表》。不仅记录日记，活动和学习复盘都使用印象笔记记录下来，使用纸质《一事专注表表》让每天的思路更加清晰，这些习惯让我非常高效快速定位所需内容，很喜欢，体会都了因爱而非坚持的精髓。
改进：加强重视早睡，更早打卡早睡，严格要求自己。
小确幸：榜样的力量：1老公每日早坚持跑步锻炼打卡给我；2老公为陪我练车，连续三日下班后不吃晚饭陪我练车。有目标更要有分解的行动，每天学习几个关键动作视频，再进行上路练习，有行动就有进步。
团队：
1好：体会到团队能量的上升之势。小伙伴在组会中纷纷发言，体会到团队一起践行的力量，大家互帮互助，相互鼓励，发自内心开心。
2好：学习其他组的优秀经验，本周改进了轮值交接清单、小组发动机、奖惩落实到位等，有行动就有进步。
3好：号召大家先奔着第一目标努力，适当做减法。
改进1：主动分享和反馈，进一步聚焦我们的能量，非常感谢小伙伴们的信任和鼓励，让我们一起爆发吧！
无记录不发生，90天和大家践行一个又一个好习惯，和大家一起加油！
