手账之习惯养成术
今天读《哪有没时间这回事》，作者介绍了建立习惯时要考虑的六大要素：时间、地点、物品、环境、身心、他人。
一、确定时间。
为自己的计划安排出明确的时间比“有空”、“不忙”更好。不需要定在严格的时间点，但是应该确定时间段。比如，定在午饭前跳操10分钟，不要定在11点跳操10分钟。
二、确定地点。
每个人对环境的要求不同。有人喜欢在书房看书，有人喜欢在图书馆，而我喜欢在KFC。只要找到适合自己的地点即可。
三、有趣、方便的物品
有些习惯需要物品的支撑，购置物品的原则是增加趣味和便捷度，不是“昂贵”、“流行”。比如很多人去健身房办健身卡，费用很高，又去不了几次。健身房离你的距离比健身房的价格更能支持你的健身行为。
四、环境
阳光明媚的房间、干净整洁的办公桌更有助于提高效率。我们可以主动选择环境，也可以改造环境。比如早起之后在家工作没有状态，就出门，找个更合适的地点工作。
五、调节身心状态
比如午饭之后会什么都不想做，只想午休。冥想、沐浴、小睡都可以调节身心状态。不在状态的时候不要勉强自己。等休息过后再积极地进行工作和学习。
五、人的影响
有几类人会影响我们坚持的行径。
诱惑者：建立习惯前，远离诱惑者。这些人有时会打击你，有时会阻碍你的行动。比如，你想早起，枕边人说“再睡会吧”；你正在减肥，朋友送上巧克力表达爱意，等等。当然，如果提前跟他们沟通好，他们能给你支持那是最好不过了。
观众：当你取得一定成就后，可以秀出来给他们看。他们给予的赞扬又是行动的动力。
导师：如果在坚持中有人指导，那是非常幸运的事。有必要思考这个领域哪些人做得好，或者有什么书可以参考。
同伴：有一群志同道合的小伙伴的陪伴，可以消除坚持道路中的孤独感，同伴们之间的分享和讨论又能促进思考，非常有益。
监督者：如果有一位愿意花时间和心思监督你的人，那是非常幸运的。他能关注你的行为，确保你沿正确的道路前行。
按这六大元素思考自己建立某个习惯的可行性非常棒。我分析了我用简书打卡的两个时间段的利弊。由上图可见，晚上23点做手账并在简书上输出环境最好，状态最好，可是最大的缺点是太晚，不利于自己的身体健康。白天利用工作时间偷偷输出也不错，但是工作环境人来人来，工作时间干私活被人看到非常不好，所以白天输出有压力。因此，经过一段时间的实践，目前是这样操作的：某天不忙，有大段时间空闲就做手账；反之晚上等孩子睡着后再做这件事。再再不然，就放弃午休时间做手账打卡。总之，内心想建立一个好习惯时，总是可以排除万难挤出时间的。
只要构建良好的习惯，并固化为生活，好结果是水到渠成的事。构建一个个好习惯刚开始很辛苦，但是越自律越自由。
