焦虑发生的时候，如何冷静下来！

焦虑发生的时候，谁都无法冷静地处理事情，那些灌注着个人情绪的行为往往都无法达到令人满意的效果，可谁又能保证不会有焦虑的出现呢，在每一个自己犯错的时候，在每一个情绪受挫的时候，焦虑都会出现，及时介入心理疏导能很好地减缓甚至消除焦虑带来的影响， 不过很多人无法获得一个好的途径进行心理上的疏导，长期的积累，某天爆发也成了理所应当的事情。
“社交恐惧症”治疗在于内心
当你是个容易焦虑的人，而且在一个容易产生焦虑的地点，你需要做到的就是问自己，到底想要的是什么，除非你想要的是超出你能力范围内的东西，否则你必定会顾虑而焦虑。比如，当一个著名的音乐家在舞台上弹奏着乐章，他不会感到任何焦虑，十分享受音乐，但当他要配合节目做一些访谈或者活动的时候就会焦虑，即使只是一些简单的问答和游戏，他希望得到的是观众对于他出色演奏的肯定，还有听众雷鸣般的掌声，他在这方面有多少能力，他在台上的勇气就会有多少。早在20世纪就有两位精神治疗专家采取理性情绪行为疗法（REBT）和认知行为疗法（CBT）来帮助人们克服社交恐惧带来的负面影响。
或许更加需要注意的是深层次的“社交恐惧症”患者对于自己的否定看法，许多人都会对自己产生多多少少不自信的感觉，认为自己具有深层的缺陷，认为自己是一个没有内在价值、令人讨厌的人。“社交恐惧症”的症结往往在于他们能力不足的自我， 简而言之就是一种自卑的感觉，任何形式的表演都令人害怕，因为一旦失败就会暴露自身的弱点和不足，于是乎他们希望持续地营造一种虚假的自信、有能力的形象给大家，这跟害羞一样，对于他人的看法过度在乎，担心做出什么愚蠢的事情，在社交场合丢脸的普遍情况。
情绪能极大影响食欲
1904年的一天，当时只有9岁的汤姆误喝了滚烫的蛤蜊浓汤。汤汁灼伤了他0的上消化道，他顿时失去了知觉。等他被送到医院时，他的食道已经融化封闭了。从此之后他吸收营养的唯一方式是通过胃壁上一个人工打开的洞。这个洞在体外用他的一段胃黏膜包裹住。他先自己将食物嚼碎，然后直接通过插在腹部一个漏斗将它灌进胃里。三十多年以后，已是一名下水道工人的汤姆由于伤口发炎不得不寻求医疗救助，这个病症引起医生的注意，他们意识到汤姆的情况是个不同寻常的研究机遇，于是立刻将汤姆雇为实验室助理，随后用了7个月时间在他身上进行了多项实验。实验结果发表在1943年出版的著作《人类的胃功能》中。两位医生观察到汤姆的胃黏膜随着自身的活跃程度变化会有显著的变化——从“微弱的带黄的红色渐变为像红衣主教法衣那样的深红色”。消化活动越是剧烈，红色便会越深（表明有大量的血液流向胃部，也就是我们所说的饭后消化阶段）；而消化活动程度较低时，包括由焦虑引起的活动程度下降时，便会呈现出苍白的颜色（表明血液从胃部流向了别处）。失去血液的供给，你的食欲也会有极大的减弱，这个“奇妙”的实验也证明人的焦虑情绪的确能像正常的生理功能一样影响人的器官，那些一生气就会感觉心痛或者头痛的人，或许也与自己当时的焦虑情绪有关系，这个还有待考证。
权威不代表就完全正确
古往今来，权威一直都是一个权力的象征，仿佛权威就绝对正确。事情的结果往往与此相反，权威也有可能在滥用权力的情况下做出一些错误的事情，在统领物理界几百年的物理学被一个许许多多的像哥白尼、牛顿一样的年轻人所推翻，现代也有像相对论和量子力学的争论，无论是多么伟大的科学家，他们的成功都有可能在某一天被完全推翻。在强烈镇静药物安定刚刚面世的时候，在一个被弗洛伊德推崇为“神药”出现在人们视野的时候，这些权威的话语似乎就给医学蒙上一层阴影，随后长期的相关病症出现才能引起人们的关注并加以防范。要有挑战权威的心理，对自己的结果充满自信，富有创造力的人才能构筑美好的未来！