今日金句：如果你每天进步1%，那么一年后你就会进步37倍，而如果你每天退步1%，那么一年后你现有的任何成就都会趋于零。——《原子习惯》

2020.5.15

坐标：重庆江北区

日期：5月15日，星期五

天气：晴朗。

情绪/心态：努力寻找心里的力量，知足感恩珍惜。

昨日就寝：03：00

今日起床：6：00

今日流水记录：

上午：晨间活动——晨间活动+感恩日记——画画。

下午：午饭之后跟妈妈聊天——阅读——画画——管理印象笔记——画画——简书更文——画画——玩耍。

晚上：散步—回家洗漱收拾拖地——画画——写手帐——练字——加餐娱乐玩耍睡觉。

01
感恩自己创造的不可思议的今天

【成就日记】

1、温和地完成了晨间活动。

2、认真写了感恩日记并发公众号。

3、认真画画啦。

4、中午阅读了1h《你有多自律，就有多自由》。

5、发布感恩日记到简书。

6、完善了印象笔记和梦想手帐本。

02
感恩自己今天对自己情绪的觉察

【觉察日记】

每天早上起床的时候，都感觉身体比较虚弱。每次都很担心害怕自己不能活动，但都坚持完成了晨间活动。

其实更多的是自己内心的恐惧，害怕身体不舒服，恢复得慢。但每天早上吃过早餐之后，出门走一走，然后鼓起勇气开始活动，心里想着如何安排度过这一天，如何控制自己的活动量和饮食量，如何让身体慢慢恢复起来，不一会儿就感觉轻松了很多，心里也没有那么大压力了，其实就是自己在害怕，在担心。

所以，我要克服这种恐惧，意识到是自己的心理因素在作怪就是好的，然后就要提醒自己，战胜自己，安慰自己，调整好心态和状态，坚持完成晨间活动。

每天晚上我都会在饭后独自去观音桥广场散步，消化情绪，其实我觉得自己过得并不是很开心，总是很惆怅，但是又很知足和感恩，很珍惜现在的日子，感觉很幸福。

自己现在就是被妈妈保护得太好了，缺乏在社会中的锻炼。没吃过苦，可是我知道苦的味道。我不想以后吃生活中的苦，可是每个人要走的路都是差不多的，我们都是那普通中的大多数人，只有努力，热爱学习，奋斗上进，并且甘之如饴，才能让生活不那么艰难。努力是必须的，可是要在努力中感到快乐，才是真正的努力。

我希望自己能健健康康的，热气腾腾地生活。我不怕苦，我只怕身体不舒服，怕自己状态不好。我想健康地努力奋斗，过精进的日子。

不知道为什么，现在晚上都不想睡觉，总觉得没有活够。晚上想画画，写手帐，做这些让我感到快乐和充实。能够安排自己的人生，并且认真地一心一意去做好一件事，多么幸福啊！

03
感恩、开心、分享

【赋能日记】

1、感恩妈妈每天早上很早就起床给我做好了早餐，最近都是蒸的蛋花。

2、感恩妈妈早上发红包我买了爱吃的麻薯。

3、感恩妈妈晚饭之后鼓励我，安慰我。

晚饭没有吃完，妈妈没有不高兴，她很无奈，我也很无奈。但是妈妈还是鼓励我，说我今天又比昨天好了很多，说我很优秀，梦想都会实现，我们一起在开学之前把身体长起来，以后都会很优秀。我感觉得到，妈妈在安慰我，在给我信心，希望我开心一点。感恩妈妈这么理解我。

4、我最开心的就是身体健康，能吃能拉能跑能跳，顺利完成晨间活动，然后充实地学习了，愉快地跟朋友或家人聊天了，也放松娱乐了，这一天就是圆满了。

5、昨晚画了很多小线稿，等着慢慢涂色，很开心。

6、午饭之后跟妈妈聊了天，很开心。

7、前两天妈妈给我买的白色调色磁盘收到啦，很开心。

一直想要一个调色磁盘，可是怕打烂了，就没买，觉得没必要去花那个钱，妈妈知道了主动提出给我买，说喜欢就买一个。妈妈对我，总是最舍得的。

8、遇见印象笔记，用作手帐本，很开心。

我在印象笔记本里，也给自己分类了很多手帐本，有晨间日记，阅读手帐本，写作手帐本，梦想手帐本，工作手帐本，学习手帐本，画画手帐本等等，不过目前还比较凌乱，不够系统，毕竟人生才刚刚开始，手帐体系自然也不全面。

最近一点点激起自己对生活的斗志，打算完善手帐本的同时，把印象笔记本也整理一下。电子笔记本用过很多种，还是印象笔记最亲切，最安心。

有了记录，心里有多了一份踏实，对未来也多了一些预期。再结合手帐本一起管理人生，就不会总是感到空虚焦虑啦！

因为我们很多时候焦虑都是因为对未来没有计划，没有目标，不甘于现状又无法改变自己，过着得过且过的生活。当我们对未来有了美好的期待，再写在纸上，落实到行动中，热气腾腾的生活就来了。

生活不容易，但其实也没我们想象中的那么难，只要努力学习，永远保持一颗上进心，迎难而上，让自己更优秀一点，多一些选择的机会和自由，我们就会多一些生活的底气和勇气，一切都会更好一点。

04

感恩思考重新塑造了圆满

【反思日记】

高能要事：晨间活动，感恩日记，画画。

现在每天坚持得最好的就是晨间活动，晨间活动，感恩日记，画画休息，阅读正在慢慢提上日程，要做一个有思想的人。

好好生活：作息+饮食+锻炼。

昨晚睡得比较晚，大半夜妈妈看我没睡意，还陪我聊了很久的天，后来自己竟然又逛了淘宝，买了心爱的活页笔记本，打算慢慢进入学习的状态。

今早起床身体状态就比较差，所以今天更是要严格遵守自己的画画休息时间了，休息好了，才有精力活动和玩耍。

最近一直都是妈妈的营养餐在调理肠胃，先坚持这样的饮食，相信过不了多久，一切都会好起来的。

最近的活动也有畏难情绪，但更多的是担心和害怕，所以要控制好活动量和度，适当温和锻炼，不要一下子锻炼太多太久，坚持每天都可以活动一下，这样才好，才是人生的马拉松。

05
感恩一切都是最好的安排

【悦纳日记】

昨晚阅读了几篇公众号文章，感觉赚翻了，真是醍醐灌顶。

我再一次感觉到自己现在就是温室里的花朵，甚至是温水煮青蛙，再一次感受到现实生活的残酷和辛苦。

因为身体因素，在家里好吃好喝，妈妈关心着，呵护着，爱着，就是一个没长大的孩子。可是自己终究是要出身社会的，以后生活中的好好坏坏，辛苦艰难，都要自己承受。

老板可不会像父母这样，处处应你的要求。工作中，要合作，也要竞争，不合格，客户不满意的东西，老板说改就要改，说重做就要重做，老板规定什么时候交，你就必须加班加点地赶出来，什么事都由不得自己。

哪能像现在这样，饭后还可以散散步，出去走一走，看一看，玩一玩，每天全是自己的时间。人越长大，责任是越重的。

如果现在不努力学习有用的知识，学技术，长本事，不努力让自己优秀一点，以后就只能被迫谋生，而没有自己选择的权利，不能过自己喜欢的生活，只能每天奔波于公司和家，加班加点，没有多余的时间做自己喜欢的事情，娱乐放松等等。人到中年，就很容易懒散了，安于现状，甘于安稳平淡的生活，日复一日做着没有成长的工作，不思考，不上进日子就这么过去了，想想多可怕啊，那不是我想要的生活。

所以，我一定要保护好自己的身体，长得标志一点，努力学习，提高自己的各种能力，让自己更优秀，以后有更多选择的自由，让家人和自己都过上更好的日子。

我很想健健康康的，回到学校读书，跟同学们在一起，充满热情地学习，竞争，合作，交流，玩耍。各自精进，又互相帮助，一起进步，共同成长，多好啊！有一种团队感，集体感，使命感，那样的生活才充满了激情和活力，才是我想要的，充实而有意义的人生。

我不否认自己或许喝了一碗毒鸡汤，但这碗毒鸡汤喝得值了。我不会害怕现实，也不会逃避成长，我会让自己好起来，进入学习状态，思考人生的各种可能性，做一些有用的有意义的事情，同时也珍惜每一天，认真过好每一天，认真做好每一件值得做的事情。我依旧对自己充满了信心，对生活充满了念想，感恩生活，不忘生活，放眼未来，活在当下。