每一次假期过后最不想做的事是什么？当然是回到公司上班！
无论是长假、小长假，经过几天的放松，离开办公室，回到令人安心的家中小窝，似乎办公室里的那些压力、焦虑、烦躁都可以抛开了，好好放松几天。可是这样的时光总得结束，家中再舒服也得回到办公室里继续开启挣钱模式，为下一段休假准备粮草。
工作和生活，看似是每个人都会处于的不同场景，很多人会将工作和生活分开，认为工作和生活之间的关系需要调和才能协调，而工作和生活往往是充满矛盾的两个面，想要在事业上取得成就，就必须放弃一部分生活; 想要舒适安逸的生活，就要牺牲一部分事业的拼搏。两者很难兼得。
包括我自己，也一直有这个观念。特别是对女性，更是在工作和生活之间，很难取得平衡。直到我今天听了樊登解读的《和繁重的工作一起修行》。选要今天听，也是因为放了十几天假，下周一既然上班，打算让自己调整一下状态，准备回归到日复一日的工作当中。
在大部分人的眼里，工作是成年人的主旋律，是养家糊口、安身立命的依靠。一周里的那5天意味着忙忙碌碌、殚精竭虑、疲于应付...总之，两个字——辛苦！
在《和繁重的工作一起修行》中，当代大德一行禅师给出了答案——只要保持正念，在办公室里，你也可以是正念化身的佛陀！
三番五次闹钟的催促下起床，路上塞车的急躁，胡乱塞几口的早餐，被上司责问，同事的误解，无聊的会议...工作的环境让我们感到不自在，在工作中我们恐惧不被认可，我们害怕表现自我，我们努力表现感觉自己被他人接纳，工作的一天，似乎跟正念无法联系在一起。
一朵花没有这样的恐惧，它在繁花竞开的花园里生长，却不祈求成为任何其他花朵。它接纳自我原来的样子，不求成为他人或他物。如果生来如花，我们就没有必要改变自己，我们需要学习自我接纳，整个宇宙相互聚合，并让我们以这样的方式显现，如此就是美的。美，就是表现自我。
工作，是我们表现自我，实现自我价值的地方，我们可以在工作中用一些修习正念的小方法，放下一些对工作的恐惧和焦虑，用平和喜乐的方式让明天的工作来点不一样的！
清晨起床，发现自己的呼吸，感知自己的存在，从穿衣、早餐、出门，每一件小事情，都用心去感受生活中蕴藏着的快乐，学会觉知自己，觉知周遭。遇到红灯，遇到堵车，放下焦虑，不要抗拒，你可以做到接受它，因为抗拒并没有用。
我们总是习惯把“工作时间”和“自由时间”区分对立，这会降低我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。事实是，做每一件事的时候，如果全部的身心能够专注于此，我们就能获得自由与喜悦。做一件事，就全心全意地对付这件事，忘记其他的任何念头，这就是愉悦的秘诀。
在工作当中，时常观呼吸，可以帮助我们在观呼吸的平缓过程中释放掉身心的紧张与不安，让自己逐渐变得坚强和明澈，得以更好地应对工作中遇到艰难困境。
大多数时候，我们坐在自己的位子上，长期久坐对于办公室一族可谓最大的职业病。但是我们可以这样：每过大概一小时，停止工作，坐上几分钟，不为工作，而仅仅是坐着。挺直腰板，而不必太过僵硬，让空气自然而然地流入你的身体，感受到腹部因呼吸而一起一落。
我们坐着，为了快乐; 我们坐着，为了觉知当下，觉知身周这美好的世界。同事会看见你安详地坐在那里，看到你身心的平静和脸上的笑容，你将宁定带到他们面前，你就是办公室里的佛陀。
在多数工作环境中，我们都必须与他人协同工作，团队里每个人都有自己的难处和痛苦，并且会把这样的情绪带到工作当中来。当你精神饱满并内心平和地来上班，帮助同事获得良好的状态，这让你在工作环境中创造了快乐与和谐。
一行禅师将正念带入工作中，把工作当成一种修行，即使是在工作中遇到不顺心，遇到困难，也可以用正念来化解，换一种心境，就是海阔天空。
