90天践行目标：每天阅读1个番茄钟并输出，冥想10分钟

目标达成情况： 本周达成7天。

本周阅读《内驱型孩子》已读完，并思维导图输出。昨天开始读《费曼学习法》。发现了高效阅读的方法：1、读书前要先阅读一下目录和整个章节的分布情况。2、把握每一章节的重点一边看，一边思维导图输出。

2、学习内在成长课《赋能型沟通》，本周毕业啦！

学习心得：

本课收获：学习了四大能力之回应

1、回应的内容：客观中立回应自己当下对对方的感受，反馈当下的真实状态，不加批判指责。

2、回应的出发点：支持/贡献对方还是评判否定对方。回应的语气，肢体语言也很重要。

3、回应的作用：用心倾听，发现对方的盲点。并且客观中立，不带情绪的反映现状让对方清晰目前的位置，让对方认识到需要学习及迁善的地方，让对方看到自己的盲点，和发问一样。

实际应用：

面对孩子时，我要做到是描述客观事实，正确表达自己的心情，并且希望他要去做的事情。不去指责，用高级赞美。哪怕他刚才没做到，现在愿意去做，也是要给予赞美。

麦拉宾法则，55387:55%+38%=93％我们的非语言模式，眼神、语调的感觉很重要。

而文字的内容，7%，学会更多关注肢体语言，如拥抱，抚摸，语气、语音语调都要多练习。

自己觉察自己的指责和防御的回应方式，我会不断修正调整自己。多用高级赞美。

现在我会一致性表达我的感受和想法，包括去核对息，我发现我的沟通能力又有了提升。

健康：

每天5:50起床，晚上睡得迟要到22:30以后了。每天冥想，运动了3次。

下一步：

争取22:10分关机。

家庭：

定下本周日家庭活动日，带小朋友去户外活动。还有家庭会议也安排在周日。妈妈和妹妹从西安玩回来，给我分享了很多旅行美景。

效能方面：

学习的效率高，读书一边看，一边做思维导图。

学习方面：

读完内驱型孩子，开启读费曼学习法

智慧父母的课程

赋能型沟通的学习和作业打卡

事业

暂时放下工作，当前最重要的是陪孩子度过三年级。我只能专业做一件事，现在就是

社交方面：

得知一个朋友家庭的变故很有感触。

跟教练团的教练们的链接。

赋能型沟通小组伙伴们交流。

还有小朋友学习家委的一些工作和大家的链接。

和小朋友同学妈妈一起爬了乌石山。

小确幸：

陪孩子上培训班的附近，随手摄影。虽然现在去不了外地，但是生活只要你有发现美的眼睛，处处都是美。