欢迎做客“方木读书”，今天我们继续学习“认知觉醒”。

昨天我们讲了人为什么焦虑，今天由作者带我们梳理焦虑的表现形式和应对办法。

作者拿出笔和纸，梳理自己的烦恼，忧愁，顾虑，欲望，勾勒出焦虑的几种表现形式及应对措施，大家也可以顺着作者的思路写一写自己的焦虑。

第一，完成焦虑。就是把自己的日程安排的太满，想学很多东西，时间却不够用，日程总被不重要的事情打断。

作者提出的办法就是克制欲望，不要让自己同时做很多事。

其实这个焦虑普遍存在，我的想法是以重要为优先级先把要做的事排个序，不要太多，先选前两个重要的事先做着看。方木夫人最近再读育儿方面的书籍，为了督促自己每天学习，买了一个打卡本，再写打卡内容的时候我发现她罗列了一大堆事情，有减肥，多喝水，读书，写评论，看实事等等，这其实就是完成焦虑的典型，全是重点就相当于没有重点。后来我指导她按照重要的级别去排序。比如你看实事就是为了写短评论，锻炼写作能力和做案例知识储备，但是能写出好评论的前提就是有自己的思想和知识做支撑，想要有知识和思想就要先读书学习，这样一缕，思路瞬间就清晰了很多。

我现在的计划就是把以前每天的娱乐时间分出四分之三用来读书，写读书笔记，然后发到各个平台上，得到反馈。之前只写不发的时候感觉也还好，但是一发各个平台，措辞就不能很随意，要仔细修改完善笔记内容，学习排版，找图片等等浪费了我不少时间，我的个人意见还是先做最重要的事，其他的有时间可以先顺带干着，后面再去美化完善，现在读书，写笔记我已经坚持了三周了，我的短期目标是五年，大家跟我一起努力吧。

第二，定位焦虑。说白了，就是你找的竞争目标和自己差距太大了。在投资方面你拿自己跟巴菲特比；在直播带货上，你那自己和李佳琦比；在考试上，你一个考300多分的跟600多分的比，不焦虑才怪。

作者提出的办法是面对现实，看清自己的真实能力水平。

有的时候讲，圈子决定了你的格局，说的一点都没错。过去由于信息传播不发达，富人跟富人在一个圈层，中产阶级和中产阶级在一个圈子的层，二者极少能够产生联系，同圈的大家都在一个水平线上，感受不到焦虑。

现在互联网时代加快了信息的传播速度，大家才发现贫富，知识，格局等等各个方面差距如此之大，越追赶，越焦虑。所以自己想要改变必须要有偶像和目标。偶像是你需要学习他的思维，并将他的思维运用到你的实际生活上，转化为你的认知体系的人，最重要的是学他的知识，而不是试图追赶他。

而目标就是结合自身实际制定短期和长期的目标，如果目标可以具体到实体是最好的，比如具体到身边的人。《刻意练习》说想要在某一行业有所成就，就先工作学习一万小时，我可以把这个做为目标，5年学习一万小时，那每天只要5个小时就可以，所以只要每天去坚持肯定能达成。

第三，选择焦虑。说白了就是把时间浪费到了选择上，面对网上各种提升自己的办法，不知道选哪种，是网课，是读书，还是线下培训，还是去考证书，还是去实际参与某个行业的工作等等。这是一种对学习方法迷茫的焦虑。

作者提出的方法是要事优先，想办法只做最重要的事。

我认为可以从两个维度来说。一是哪种学习方法最好？我认为是读书。书汇聚了全世界各行各业知识精华，你坐在家里就能听世界最牛逼的大佬讲课，时间自由，价格也最便宜，不想买纸质书，还可以用微信读书。至于买哪本书，初期就看豆瓣，亚马逊畅销书和经典书排行榜及豆瓣评分买就行，后面学的多了，自然就能知道哪本书好，哪本书一般了。

而网课更像是讲课人成功经历加上书本知识汇总后的一个精华讲解，当然遇到一个好老师把你带进门也是很重要的，但如何能够分辨好与坏就看命了。

考证书我觉得更像一个锦上添花的事，你觉得考证对你有用，你就去考，不能因为考证为考证，最关键还是把学到的知识应用到具体解决实际的方法上。

二是先读哪个方面的书？这个要结合自身实际情况，书没有最好的，只有最适合的，你先问问自己哪方面能力比较差，但对于你现在的工作生活来讲却最重要，先找自己最薄弱而又最需要的技能点入手开始学习，如果实在不知道就围绕智商，情商，财商这三大类，如果你学习能力差就选提升智商类型，如果你在单位混不开就选情商，如果你理财和挣钱能力差，就选财商。如果看完觉得很多方面的知识都很颠覆你的认知，那就证明你这方面很弱。

第四，环境焦虑。主要指因为家庭和工作的原因，有些事想做没时间做，有些事不想做却要花费大量时间去做。

作者的办法是接受环境，在局限中做力所能及的事。

这其实也是共性问题，平台不同，资源不同，行业不同，家庭不同，环境焦虑的表现形式也就不一样。我最烦的就是单位的事务性工作，统计个表啊，别人电脑不精通，帮别人打个字，走个流程啊。但这些事你都无法改变，谁让你只是个P民呢。但我们可以挖掘自身的内在潜能，在学习上，先把日常娱乐的时间用来学习，我现在就把回家玩手机，上下班坐地铁的时间用来读书思考，写笔记，其实一段时间下来，收获也很大。

在工作上，每个单位不管大还是小都有自己的资源，那么我们应该思考一下，哪些是你掌握的独有资源，你相比其他人又有哪些优势，复合起来，能不能做出一些独家产品，这是世界少数人挣多数人钱的世界，房产中介为什么能挣钱，就是因为他们是专门收集卖房资源的，房产方面没有人比他们的资源更多，现在还搞了一些独家房源，其实也是最大化利用独家资源，买房有需求，他们有产品，他不挣钱谁挣钱。

第五，难度焦虑。有些书很难读，有些技能很难学，有些文章很难写，越学越焦虑，越写越焦虑。

作者的办法是直面核心，狠狠逼自己一把去突破。

我曾经也遇到这些情况，在懵懂的那些年，都说想了解人性，就多看看弗洛伊德的书，于是我兴致冲冲买了代表作《梦的解析》，看了几天，简直不知所云，实在太难理解了，然后就扔在了一边。后来就想与其放着接土，不如二手卖了，回口血，结果我挂25块钱，一天卖家问我13块钱包邮卖不，我这一合计包完他的邮，我就回三块钱？后来我很生气，索性就不卖了，在这也立个flag，早晚我要把他读完，写成读书笔记。

当然说回正题，还是要认识到学习的长期性和复利性，书是相通的，当你读的书越多，你理解的就越快，最后你会发现一些方法和理论其实都是一脉相承。所以要坚持而又有耐心，把目光放长远，看到未来五年、十年后的自己。

但作者也说，这些大道理基本就相当于废话，关键是如何提升能力和保持耐心，那后面作者又是怎么说的呢，我们明天再讲。

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