幸福联盟3.0第三次班会在主持人陈碧的优美的歌声中拉开了帷幕。
例行流程介绍；各班优秀学员分享：在他们的身上我又学到了做任何事情要向有经历的人借鉴，精心准备，不断的重复，反思总结。泡在一个学习浓厚的环境里让自己持续的成长；两位讲书人分别分享了《刻意练习》和《幸福的方法》。
最重要的、最激动人心的天哥分享：心流。心流来源于美好的体验，即个人全神投入工作，忘记时间，产生高度的兴奋和兴趣感。状态越好，乐趣越多。构成心流的要素：1.要有挑战性的活动。这个挑战性的活动指比平常的水平高。
2.知行合一，全神贯注。
3.目标明确，及时反馈。回馈的结果跟目标要统一。
4.掌控自如。
5.浑然忘我。
6.时间感异常。因为专注时间过的特别快。
心流增加幸福感。而通过番茄中可以找到这种心流的感觉。
番茄工作钟图表。
图片发自简书App
天哥给我们详细讲解了怎样运用番茄工作钟图标。一个完整的番茄钟是30分钟，25分钟工作时间加五分钟休息时间。利用番茄钟可以打败拖延完成聚焦。
我们的班会在愉快的演唱会中结束了，余音绕梁，回味无穷。感恩同学海群，感恩主持人、感恩班会筹备人员、感恩所有的同学、教练和班主任，感恩天哥，感恩易效能。
