睡不着，睡的很晚的现象，我们称之为睡眠拖延。
为什么要纠正睡眠拖延，睡眠拖延对我们身体有什么不好？
答：晚睡不一定会对我们身体产生影响，睡眠对我们身体的影响因子有两个
第一：规律性的睡眠对身体很有帮助。打破规律是A2级致癌因素。
第二：睡眠时长，睡眠质量，是影响我们身体的主因。质量高，且时长在7-9小时为普遍均值。
既然睡眠拖延还是对我们身体有影响，那么我们就要深挖下为什么会拖延？
答：在心理学上讲，这个为补偿心理学在左右我们的行为。一旦我们觉得一点过的没有价值，我们就缺少满足感，从而补偿心理让我们做其他事情补偿，但奇怪的是其他事情如果不在自己观念意识上产生满足，这部分补偿也不产生任何价值。
如果每天过的很有价值感，满足感，就不会有这个问题。
方法一：增加价值感，回顾与展望自己的目标，找到对自己有价值感的事情。
方法二：每天做一些自己领域之外的，可以让自己兴奋的事情。
方法三：减少还债心里，过去的就让他过去吧
方法四：不强迫顺其自然。不要可以寻求拐点。
