2024年11月14日
一、觉察日记：
1.今天你有什么心情？
释怀，接纳，见自己
2，什么原因 会有这样的情绪？
这么多年一直期盼他会变好，确实也有些进步。分开一年半再次抱着满怀信心和希望创业。好一两个月又回到旧的模式。他还是那样这两天争吵耍闹，我的冷静包容面无表情感觉自己内心太强大了。我并不像原来那样痛苦，虽然心里难受，但不耽误工作生活而且更能干，我已经不掉入情绪中，不期望关注和哄我。自己内心己经强大了，只是有点可怜自己爱自己吧。改掉自己过于付出没有界限，只说重点，少唠叨，少管，关注自己。
‘3.当下你想对自己说？
张红你真的是太棒了，不需要外界的力量一样可以给自己能量。我是多么爱你，温柔，善良，有爱，包容。爱家的女人。当别人不理解你的时候，你不需要别人给予。我相信你可以活出你喜欢的样子。这么多年痛苦让你成长，你内在不服输的力量越来越强大。你就像小草，野火烧不尽，春风吹又生。三次都没死了。你在修自己活出内外通透有智慧有洞察力的智者，去理解支持他人。给予爱，收获爱。
4，此刻你有什么觉察？
人生是体验经历的过程，经历让我成熟。凡事不要太认真，拥有玩乐的心态。提升境界和格局。我的命是我决定的，改变自己模式。
三、明日六件事：
1、参加专属会
2、写日记
3. 打电话
4.爱自己
5.工作
6.放下期待做好自己
