考试成功的最短路径不是“效率”而是“全身心投入”

为了引导学生们全心投入，我建议他们阅读漫画和杂书，而不是所谓的教材。比如想学习历史，可以多看看各种历史类的漫画。还有很多不擅长数学的人，因为看了有关数学的趣味故事或者电影《博士的爱情方程式》之后，发现了数学的乐趣。一直以来，我都非常重视培养学生们的专注力，使他们的成绩得到了飞跃性的提高。·学习时间从3小时增加到10小时·古汉语成绩在一个月内达到了全县第一·英语的偏差值在1年内从40提升到70，一次性通过了志愿学校的考试。·通过了5年都未考过得很难的税务师考试从四年级的小学生到五十几岁的成年人，成功率高达95%。在这本书中，我把平时传授给学生们的方法，整理成一套人人可以自学的知识体系。

再强调一次，要重视“全身心投入”而非“效率”，只要这样去做，那么资格考试、学习测验、提高成绩、实现目标，以及其他必须学习的东西，必须记住的东西，都能够通过最短的路径到达终点。

 同时提高逻辑思维能力、记忆力、专注力的学习术

在这里，“回顾学习法”就该登场了。每当教材学习1～2页就在适当的地方停止一次，大概花1～5分钟的时间回顾一下自己现在正在学什么内容。回顾的时间可以根据教材的分量和难易度进行增减。在进入下一个环节的同时，还要反复回顾每个小项目，然后是更大的项目，最后是整体的章节，每个模块都要进行回顾。

需要回顾三次的“回顾学习法”

需要回顾三次的“回顾学习法”1.每1～2页回顾一次每当学习1～2页，就要马上回顾学完的节点部分。例如，如果是教材，就截止到每个“副标题”的地方回顾一次。2.每个项目总结一次边进行1的学习，边在节点位置重新回顾同一个项目。例如，如果是教材，就截止到每个“标题”的地方回顾一次。3.以章为单位重新审视在进行2 3项任务的同时，在每章学习结束的时候，要进行最后的汇总回顾。例如，如果是教材，就每“章”回顾一次。这样可以将自己的弱点可视化，优先改善，就能顺利进行到下一阶段。我接触过很多考入东大和京大的学生，他们都会经常做这种“自我分析”。因为他们都想在学习的时候尽量不做无用功，轻松地考上大学。在使用“回顾学习法”的阶段，不要盲目地眉毛胡子一把抓，而要精确地找出弱点，并尽快解决问题才是高效的学习方式。看清自己的弱点并克服它，就会不断进步，并因此获得成就感。只需要5分钟的时间，就能进入沉浸式学习的良性循环。

迅速提高逻辑思维能力的“立场转换法”

立场转化法”来锻炼逻辑思维能力。这个方法需要先设定一个题目，并提供两种答案，先提出建议，然后再进行反驳，这样反复进行对话和交流。

提高记忆力、专注力的“散步锻炼法”

他使用了各种方法都没能提升学习效率，但是自从养成了走路的习惯以后，马上变得每天都想要学习。两个月后，他的英语和日本史的偏差值都上升3分，半年后都上升了10分，最终考上了自己理想的学校。学习的习惯化，就好像玩滑梯。这样就很容易理解了。

随时随地能够自动复习的“自问自答法”

我上学的时候，路上大约需要45分钟，我按照这个时间制作了录音，往返可以听两次。建议大家也根据自己的生活规律来制作录音并播放。要像刷牙一样，变成一种每天都必须做的生活习惯，也可以在晚上临睡前或早上起床时听录音。“自问自答法”的最大优点就是，在制作问题的过程和录制声音的过程中，可以同时完成输入和输出。

通过音乐提升情绪的“自我动力转换法”

首先，把自己喜欢的歌曲加入播放列表，并抱着一种“听音乐的时候顺便学学习”的心态去做。这就是“自我动力转换法”。

音乐始终是为了在最开始导入学习而使用的，类似于润滑剂的作用，一旦注意力转移到了学习上，就可以把歌曲关掉了。

一张A4纸就能飞速提高记忆固化率的“睡前检查法”

只要在一张A4纸上写出当天学习的内容，晚上临睡前用30分钟进行回顾就可以了。在睡眠期间大脑会自动将这些内容进行整理，使记忆固着在大脑中。

纸上写的内容，不是最后一起汇总写出来的，而是在学习的过程中，将不懂的内容，粗体字所强调的内容等随时写在上面。

第一种方式是“具体书写”。如果是英语的话就写出不懂的单词，如果是数学的话就写下题目和答案。虽然这样做会费点工夫，但因为问题都集中在同一张纸上，所以只要有这张纸，无论在哪里都可以随时复习，这是其优点所在。而且，如果整理归档，还会有那种日积月累的成就感。另一种方式是“分条列出日期，参考书名和页数”。虽然使用时必须翻开参考书，但是书写量要比前者小得多。一直不停地书写很麻烦，所以我经常使用这种方法，将笔记写在平板电脑上，用完以后就删除。由于书写简单，所以具有方便持续的优点。这两种方式都很好，请根据情况选择适合自己的方式来做吧。一旦开始做的话，才知道原来自己有很多不懂的问题。首先，要让自己切实感受到这一点。

提高背诵效率，不会犯困的“爱因斯坦法”

边走路边朗读，特别有助于背诵，更容易固化到记忆里。因此这种做法大大提高了我的背诵效率。

体验成就感，稳定进步的“音效激励法”

音效播放的时机有三个。① 当正确率超过90%的时候如果正确率能达到这个比例，应该会有很大的成就感吧，所以要自信地让音效鸣响，让自己进一步投入到学习之中。② 临睡前回顾一整天的学习内容的时候回顾当天的学习，意识到“原来今天学了这么多啊”的时候，一定很有成就感。临睡前有个好情绪，带着好心情入睡的话，第二天早上也能带着积极的心态去学习。③ 自己设定时间，在限定时间内完成的时候考试是有时间限制的。所以平时不能总是慢条斯理地做，而是要像正式考试设定限制时间，增强在限定时间内完成的意识，能够提高专注力。这就是所谓“时间压力管理(6)”的效果。

背诵复杂内容的“反复诵读法”

那就是“发声记忆”。需要背诵的东西，只要反复诵读，一定会留在记忆中。在这里我来教给大家背诵的方法。只需要堵住自己的耳朵，把单词和课文等需要背诵的东西不停地诵读就可以了。比如，古文中“之乎者也、乃所为于”等虚词的组合很难背诵，但正是这类内容才最适合反复记忆。刚开始的时候，边看书边大声诵读，然后再堵住耳朵诵读，最后，堵住耳朵、闭上眼睛接着诵读。通过这一系列的过程，把想要记住的内容读出来。这种重复诵读可以提高记忆的固化率。你可能会觉得奇怪，为什么要堵住耳朵？这是因为堵住耳朵时，自己的声音听起来和平时不一样。

打造超专注空间的“秘密基地法”

其实，狭窄的空间本就比宽敞的空间学习效率更高。比如，很多人都有过这种经验，在图书馆的隔断自习室里学习，会比任何时候都更能集中注意力。同样，在狭窄的空间里，因为没有多余的东西进入视线，所以可以专注学习，取得进步。

第3章 把“做不到”变成“做得到”！把不擅长的领域变成擅长的领域

我曾多次强调在短时间内取得成果的必要性。对于学过的内容的反馈越快，就越能获得成就感，更容易进入全身心投入的状态。为此，最有效的方法就是“记录每天学会的项目”。

记录的方法非常简单。只需要写出教材名称、页数和学习时间即可。

没能完成的内容，尽量在短时间内解决掉，这样的话，就能尽快体验到成功的感觉，获得更多的成就感。使用“睡前检查法”写在A4纸上内容，用完以后可以扔掉，但是每天的学习记录还是建议留下来，以便客观地了解自己的学习进展情况。

蓄积时间，和存钱的感觉一样，会产生相当大的成就感。每个月计算一次总时间，并设置类似“超过3000分钟就可以玩这个游戏，读几本漫画”的交换清单，可以提高学习的动力。一位以第一名的成绩考入东大建筑系的朋友曾经说过，他如果每个月不向父母提出学习计划，就得不到零花钱。这种应该也可以算是对自己每天进行自我分析的奖励吧。在短时间内反复进行自己反馈，并由此获得成就感。只要这样做，人人都可以全身心地投入学习。

只要遵守三个规则，就一定能全身心投入

刚才讲到“头脑聪明之人都会进行自我分析”，这种自我分析不仅针对学习内容，对于学习专注度，也有必要进行自我分析。很多人虽然使用了前面介绍的学习方法，也有这种学习意识，但有时候依然感到无法全身心投入其中。这种时候，可以试着进行一下自我分析，看看是什么原因造成的。为了能够做到全身心投入，需要遵守三个规则。

规则① 快速反馈第一个规则是前面介绍过的“目标明确，快速反馈”。如果目标明确，反馈速度快，就可以每天都获得成就感，从而实现。

规则② 可以控制第二个规则是“能够自己控制当时的状况”。比如，下个周末的英语考试迫在眉睫，必须要学习英语，但如果被其他学习任务占用了时间，或者总是想休息，就不能算是全身心投入。步入社会以后，很多人会边工作或边做杂事边学习，因此需要自己掌控好自己该做的事情，并进行相应的调整。如果能打造出便于集中精力的环境，就更容易做到全身心投入。

规则③ 保持平衡第三个规则是“要使自己的学习能力和现在的学习内容保持平衡”。正如第1章所述，设定高目标，勇于迈出第一步是好事，但如果所做的事情与能力不符，就不会有效果。目标越高，参考书的等级就越高，如果在学习刚开始的阶段非要去做东京大学的历年考题，肯定是不行的。所谓“欲速则不达”，一定要脚踏实地，去做符合自己能力水平的事情。如果目标与自己能力相符，就能够朝着目标顺利前进。如果不满足于此，也战比自己的实力稍高一点的目标，只要努力就能实现，这也是提高自己的一种方式。以上的三个规则适用于任何学习，是确认是否全身心投入的标准。只要做到这三点，就能做到真正的全身心投入，学习成绩的提高也是顺理成章的。反之，如果没有做到全身心投入，一定是这三个规则中至少有一个规则没有遵守。要经常检查自己是否遵守了规则，经常进行自我分析，确认自己的不足之处。

轻松了解自己学习能力的方法

越是难度大的考试，越容易焦虑，不顾一切只想前进的话，就本末倒置了。请将“欲速则不达”这句话铭记于心。

想象“做”“不做”“实现”

学习动力不足的学生，也许是对实现愿望以后的想象不足。经常收集志愿学校的信息，与以前考试合格的学生聊一聊，能够更具体地想象出实现愿望时的兴奋之情，就很容易全身心投入到学习之中。一个人学习是孤独的。当你遇到挫折快要坚持不住的时候，这种“想象”可以成为你的动力，助你一臂之力。请试着感受自己被另一个自己所鼓励的感觉，经常在脑海中想象这种画面。

学完却没学懂，该怎么办？

另一种方法是果断地返回到上一个阶段。如果没有弄懂就无法往下继续进行的话，就要重新回顾一下入门阶段的内容。特别是英语等积累式学科，不懂就返回是最好的捷径。

把看似毫无关联的事物联系起来，无论何时何地都在学习

把看似毫无关联的事物联系起来，无论何时何地都在学习还记得第1章提到的多重潜能者的话题吗？头脑聪明之人和专注于学习之人，可以将多个领域的事物联系起来，创造出新事物。他们很擅长找到他人看来似乎毫无关联的事物之间的共通点，并加以灵活运用。这样的人，即使对这些事物只是一知半解，但由于他们早已形成了自己的知识记忆储备库。一旦遇到与已知类似的新知识点，他们马上就能够回想起来，并运用逻辑和联想力融会贯通地把新知识点吸收进来。把事物联系在一起进行思考，就会不断地产生新的想法，学习也变得快乐起来。等自己意识到的时候，已经自然而然地实现了对学习的全身心投入。聪明之人会自然而然地进行着这种关联作业，一旦养成了习惯，就能够提高实际应用能力，也可以取得全身心投入的专注力。

养成将各种事物关联起来思考的习惯，就会增加知识的深度，知识之间的关联也会增加。这种感觉和“学以致用”的感觉非常相似。不要把学到的东西停留在死记硬背的阶段，要把它变成能够实际应用的能力。为了锻炼这种能力，首先要建立“学习无处不在”的意识。此外，还要经常考虑“如何学以致用”，形成一种思维习惯。

东大学生和京大学生们的爱好——背诵

正常情况下根本不可能记住的背诵量，为什么能轻松地倒背如流呢？答案简单明了。因为，喜欢。因为喜欢，所以能够全身心地投入，边乐在其中，边记在脑中。

必须做的事，要在最短时间内完成

如果沉迷于某件事，就会希望把时间都花在这件事上，这是理所当然的。反过来也可以说，不想把时间花在其他事情上。因此，如果有些事情是必须要做的，就要尽量在最短时间内完成。

坚持本身就会产生成就感

在学习方面，我也教过记录学习时间和学习页数的方法，如果能把做过的事情通过可视化数据体现出来，就能够提高学习的积极性。

附录 高手都在用的六个学习法

费曼学习法费曼学习法包括四个核心步骤。第一步：选一个你想学习的概念；第二步：设想面对十岁的孩子，你应该用什么语言解释清楚这个概念，并让孩子完全听懂；第三步：如果你无法解释清楚，重新回头把这个概念研究一遍，直到这个概念被流利地解释出来；第四步：继续升华，用更简洁的语言和类比等技巧来完美阐释概念。

康奈尔5R笔记法

康奈尔5R笔记法又称康奈尔笔记系统，旨在帮助学生高效地做笔记。康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分：右上最大的空间是我们平时做笔记的地方。左边竖着的一条空间叫作线索栏，用来归纳右边的内容。归纳工作不要在做笔记的时候做，而是在上完课之后回顾，然后把要点都写到左边，这样一方面复习了刚才所学的知识点，另一方面也帮助学生理清了思路。下面横着的一栏是用来做总结的，就是用一两句话总结这页记录的内容，这个工作可以延后一点儿再做，起到促进思考消化的作用，另外也是笔记内容的浓缩和升华。

整理自——《如何成为一个会学习的人》粂原圭太郎