《真原医》杨定一 #读书# #阅读的温度# #养生# #健康养生#

改变习惯很难，习惯是一

种不增加大脑负担的行为方式。我们经常说的舒适区就是习惯的力量，让我们乐在其中。

习惯既然是一种行动，或者说最后要通过行动来表现，那么我们为什么不直接用行动来改变呢？我们习惯了先改变认知后付诸行动的惯性路径，也经常用王阳明“知行合一”的理念来教育自己，这肯定是一个好的办法，但或许不是一个高效的办法。行动吧，干就是了！

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总觉而言，只要从事新行动，停止思考旧习惯，习惯恨容易就改变了。

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如果欲望能够透过好习惯这种正确的表达来纾解，我们就走上了处理欲望的正确方式，也使我们内在既有的自然平衡与和谐得到了荣耀，以正面的行为和改变来表达欲望，而不是陷入自我悔恨或压抑中。

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所以习惯只能经由行为来改变，运动肌肉是唯一能真正影响脑部传导路径的行为。只是靠意志力来改变习惯是不够的，事实上，只有开始做别的事，不要再向旧习惯，就是改变习惯的最好办法。

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只要照着下列步骤去做，任何习惯都能轻易改变：从不同的观点来思考，唤醒新的情绪态度，视欲望为一种理想，用表达来取代压抑，切换新的脑部传导路径，这都是加强改变所需要的动作，再加上肌肉的行动能让每个步骤的效果更强化，因为肌肉行动的改变，同时也改变了背后蕴藏的习惯。换句话说，既然习惯不过是经常使用的行为，我们就应该用行为去改变行为。

@心在遥远思行志 2020.10.20

作者简介：一个每天与数据与逻辑打交道的传统企业IT从业者；一个数字化转型实践者；一个有时尚品牌电商10年运营经验的操盘手；一个阅读爱好者