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在阅读这一章时，有两个短语特别深刻“那有如何”和“自我谅解”。
减肥时多吃了一点蛋糕，就会觉得自己整个计划都落空了，但不会为了把损失降到最低不吃第二口，相反，还会说:“那又如何，既然已经破坏了计划，不如把它吃光吧。”
这个例子概括得特别具体形象，这让我想起了自己前不久的一件事情，之前计划训练自己的朗读水平，于是付费参加了一个朗读课程，每天朗读一分钟，然后上传打卡。坚持了大概50天左右吧，后来有一天忘记打卡了，课程要求连续打卡才有效，问题来了，当想起自己忘记打卡时，特别懊恼，时不时地指责自己，但是当时脑海里也在对自己说:既然都中断打卡了，无论怎样都无法改变了，接下来打不打卡，那又如何，结果到现在每天的朗读自己也没坚持下来。
当时的确如同书中描述的一样，那又如何，看剧，吃零食等也同样出现过类似的情况。
那时就会特别内疚，自责，真的是除了自我原谅，什么情绪都出现了。
而原来这个困局的破解之法恰恰是:自我谅解。面对挫折时不要一味地指责，批评，而是学会自我谅解，在失意时鼓励自己。
