今天我就最近关于新型冠状病毒期间。如何进行自我调节和自我疏导情绪，做一个简单的分享，希望能带给小伙伴们一些启发。
这次疫情爆发来得忽然，导致我们的生活规律被打乱了，特别是一些不常宅在家里的小伙伴来说更是造成了情绪上的低落与急躁，这也更加引起了一些焦虑和抑郁情绪的产生，特别是一部分小伙伴，因为对新型冠状病毒的过度担心从而导致紧张，就会特别去关注疫情的发展，拼命的从各个网站去了解分析，从而没办法让自己冷静下来做做手头上的事情，更加重了负性情绪的产生。其实，我们每个人遇到危机时会本能的产生自我保护，这种本能是为了提高我们的警觉性，所以它本身存在就是有意义的，只是我们有时会过度去担心和害怕，从而让这种本能对我们造成了困扰。就如有一个野兽来到我们的家外面，而我们待在家里本来是相对安全的，可我们还是害怕野兽会把房子拆了跑进屋来，于是我们就会忍不住把窗帘打开，时时刻刻的盯着它，导致紧张情绪的上升，其实野兽要进屋的可能性很小，但是我们却把这种很小的机率放大了。既然如此，那我们是否可以把窗帘关起来，偶尔的打开看一下就行，而不是时刻的盯着它是吧。再有一点我们想想，有那么多战斗在一线的工勤人员和医护人员他们连个“房子"都没有，就是一身薄薄的防护衣，照样在向病毒宣战是吧。所以我们应该放下心来，做好以下几点，就能轻松度过这次疫情。
首先我们要有正确的防护意识，并且齐心协力在做到保护自己的同时不成为病毒的传播者，只要防护做到位就是最大的定心丸。其次我们不要过度的去关注疫情的发展，特别是心理特别敏感的人群，适当的屏蔽一些信息是有好处的。还有就是在条件允许的情况下，做自己喜欢的事情或提升某些领域的专业素质，这不但可以分散对疫情关注度，更能提升和精进自己。再一个就是学会将生活节奏放慢下来，学习呼吸放松，静坐和冥想，修养自己的心性，让自己回归当下，这不只是在疫情爆发这段时间可以当做提高心理防御的机制，更可以帮助自己在将来的生活和工作中让身心达到和谐。最后我要强调一点就是激发内在的力量，这种力量怎么激发呢，我觉得就是激发内心的正义感，去做一些自己力所能及的事情，尽量去帮助别人，在帮助别人的同时，内在的力量就更强大了。
在每次遇到危机时也是我们心灵成长的好机会，去反思一下人生，审视自己将来要走的路，相信自己在这次疫情中又找到了新领悟。愿我们都能找回原本的自己。
