新的一年当然有自己的新目标，但是没有像以前一样写出来，也是因为惰性吧，迟迟没有实行。

  正好在得到上看到了有关怎么新年养成好习惯的文章，中提出了一个“星星法则”（Star Rules），由四步组成，分别是开始（Start）、奖惩（Traction）、坚持（Adherence）、修正（Refinement）。

  首先是开始，人只会做出那些他不得不做的改变。如果你的新年计划对未来生活没什么影响，你为什么还要和自己过不去呢？”他认为，要想做出改变，比如成为早起的人，就要先说服自己：我为什么必须早起？要想清楚：“我要改变的动力是什么？这个动力够强大吗？我为什么非改变不可呢？

运用到我自己身上，首先是保持好身体，健身！这是一切的基础，必须坚持！而是努力成长努力赚钱，早日向着财富自由的目标前进，这也是必须做的。

  其次是奖惩。有最初的动力还不够，还要用奖惩来提高自己的执行力。第一个环节是和亲人朋友说出自己想要做的改变，把“改变自己”和“维护自己的公众形象”联系到一起。第二个环节是合同承诺，与亲朋好友约定好后也加上经济条件，提高对自己的刺激。

  等这几天感冒一好，就去朋友那里押1000元钱，然后每天给她发一日三餐的图片，双方约定好如果每周暴食一次扣200元，如果坚持一周没有暴食就奖励100元。

  第三是坚持。在想要放弃的时候，麦德斯说，不要想坚持下去能得到什么好处，而是要思考，放弃会带来哪些不幸。 比如，照片上自己就要满身赘肉了、在朋友那里押的 1000 块要打水漂了等等。这种心态就是利用了人的“损失厌恶”（Loss Aversion）特性来减少放弃的可能性。所谓“损失厌恶”，说的是相比获得收益，人们更愿意规避损失。

  第四是修正。在一个改变初步形成习惯后，我们要做的也不是不做调整地重复。你可以思考：还能如何修改计划，让这项改变更适合自己一些？比如，你想坚持4点起床，那你的睡眠时间究竟该是9点、10点还是11点？中午是否要搭配午觉？如何调整才能让你的睡眠质量最高？任何一个好习惯都是因人而异，勤于调整、找到最适合自己的方案，才是让改变计划坚持下去的最好方法。

  大目标定下来，然后细分为小目标。计划以一周做小修正。适时给与自己正反馈。

开始！奖惩！坚持！修正！

加油！