肾为我们的先天之本，具有藏精、主水、纳气，主管我们的生长发育、养骨生髓、调节水液、充盈气机的作用。
正如减肥是女人永恒的话题，补肾是养身延寿的绝对主题。
那么如何养肾补肾？其实学会躺平，生活真的很美好。
放眼人体：
肺如华盖，置于五脏之上，可谓人体的高原；
肾沉腰股，置于五脏最下，可谓人体的大地。
向肾求能量，有没有？当然有！
但这是地，要在地上获得水，就得掘地三尺，结果就是：感觉身体被掏空了……
掏空了怎么办？99.99%的中医会神秘兮兮地跟你说要补肾。
这逻辑就好比井水用枯竭了，就往里面灌水，灌得回来吗？
这种补肾的逻辑是不对的！
那么，人体的水源应该哪里求呢？当然是位于高原的肺啊！
人体小循环，阳气自肾升腾而上，最终朝会于肺，再经肺的筛选，该宣发的宣发（让糟粕从呼吸道排出去），该肃降的肃降（让精华沉潜至肾），最终为下一次循环打好基础。
高原保护好了，不让寒邪热毒和油烟浊气侵扰妨害到人体的正常循环，肃降到位了，身体的能量自然就源源不断了。
如何养肺，这是后话，暂不提也罢，还是说说补肾。
肾者，受之于先天，一切后天皆难以补益。通过服用后天的食物和药品来补肾，收效皆甚微。
如何真正触碰到补肾的核心呢？
核心在于寻找先天。
补肾的先决条件，必是良好睡眠将人体引至的入冬状态。
《黄帝内经 六节藏象论》有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，通于冬气”。
肾的功能，就如四季中的冬天，冬天的基本属性是封藏万物，此时动植物都蛰伏不动了，它们的身体能量都被封藏起来，为来年积蓄足够的能量。
良好的睡眠，就是在混沌之中入冬，恢复肾的封藏之本，进而达到实实在在的补肾目的。
那么，除了睡觉，有没有补肾的捷径？对中医而言，还真有！
不过不是中药，而是更为简单的针灸和艾灸。
对，这就是大道至简。其实就是针对足少阴肾经一系列经穴的针灸（艾灸）。
那么足少阴肾经有那些腧穴呢？记住下面的口诀：
“二十七肾经属，起于涌泉止俞府，
肝心脾肺膀胱肾，肠腹泌尿生殖喉。
足心凹陷是涌泉，舟骨之下取然谷。
太溪内踝跟腱间，大钟溪泉稍后主。
水泉太溪下一寸，照海髁下四分处。
复溜髁上二寸取，交信溜前胫骨后。
髁上五寸寻筑宾，膝内两筋取阴谷。
从腹中线开半寸，横骨平取曲骨沿，
大赫气穴并四满，中注肓俞平脐看，
商曲又凭下脘取，石关阴都通谷言，
幽门适当巨阙旁，诸穴相距一寸连。
再从中线开二寸，穴穴均在肋隙间，
步廊却近中庭穴，神封灵墟神藏间，
彧中俞府平璇玑，都隔一肋仔细研。”
对于普通人而言，这27个腧穴记都记不住，那么怎么办？
那就只记住一个穴位，最重要的涌泉穴。
涌泉穴是肾经井穴，它在足底。当你屈足卷趾时，足心最凹陷处的就是涌泉穴。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。
涌泉穴主治：
①头痛，眩晕，昏迷，晕厥，善恐，癫狂，小儿惊风，失眠。
②便秘，小便不利。
③咽喉肿痛，咳血，舌干，失音。
④足心热，下肢瘫痪。
所以有上述症状时，自我按摩涌泉穴，也是有一定的缓解作用的。
涌泉穴可以治疗足寒证。另外，涌泉还有可以治疗失眠。
心肾不交，肾水与心火不能相济，就会失眠。
这种情况的人往往很痛苦，晚上开始心烦、辗转反侧。
那么怎么做？
我们可以经常睡前泡脚，建议使用温阳活血类中药（如红花、艾叶、川椒等）熏洗，没有红花、艾叶、川椒等，怎么办？
有更简单的平替，去最近的菜场买些生姜，切成姜片敷在涌泉穴上。
有没有更偷懒的办法？
还真有！生姜片贴在涌泉穴后，穿上袜子睡觉！
学会躺平，生活真的很美好！
还有一点小提示：
在中医之中，肾经的运行时间一般是在酉时，即17:00—19:00，此时正属肾经旺盛之时，所以平时可以在这个时间段进行调养，能够维持机体健康状态。
这一时间刚好是下班通勤时间，所以如果可能小睡或假寐片刻，也可以很好的休养生息。
