觉察日记
5.2
事件：说儿子不写作业不复习，光想着玩，
感受：着急 生气
我的思维（想法）：马上快中考了得认真了。不学怎么能考好呢。万一考不上你的理想的高中那怎么办呢
对方的感受：心烦 生气 拖延
期待：
自己对自己：管好自己的情绪
自己对别人：看见学习的重要性
别人对自己：我自己有数，别管我
我的应对：超理智
深层的需求：安全感
我的模式：我觉着不安全时，就有担心，就会焦虑
防御模式：合理化，投射，打岔
我可以做些什么满足我的需求：跟自己的身体对话，跟内在小孩链接
生命力：我可以照顾好我自己的身体和情绪。我是一个情绪稳定的人。我爱我自己。
