Emily 八个月了，偶尔我也会怀念单身时的自由自在，但更多的时间仍是感恩她的降临，有了她幸福觉得拥有了全世界。做妈妈真是世界上最美妙的事了。有好友刚生了小胖妞，有姐妹刚有了宝宝，这篇写给她们分享我的一些经验。为她们高兴。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～古话说，母壮儿肥。尤其在当如今食品安全空气质量都不尽人意的时候，优生优育的意识必须要有。
要孕育最强壮最健康的精子卵子，爸爸妈妈要保证自己的身体状况良好。去健身吧，跑步、游泳、瑜伽等等，身体好受孕几率也大大提高，况且好的体力绝对是带娃必备啊！
然后备孕叶酸我是建议吃的，我和Emily 爸一共吃了两个月。我们吃的是英国排名第一的叶酸品牌Vitabiotics，是夫妻俩一起吃的那种。我是觉得爸爸也是孕育宝宝的主力，所以爸爸们最好也要配合一点。至于吃什么叶酸，你可以选择国内外大品牌，三无产品就算了。
推荐ClearBlue的验孕棒，除了会明确告知你怀孕否而且还会告知你怀孕周数呢，比两条深深浅浅的红杠杠准多了。祝各位好孕喽~
1。当然作为妈妈多了一份责任，饮食方面有需要注意一点。比如，生肉生鱼是千万不可以吃的，半生的也不行，必须熟透。还有，生/半生鸡蛋也不可以，这一点国内医生基本不会强调。在英国可是很重视，只要看见你大肚，马上把你早餐里的太阳蛋换成全熟，还会叮嘱厨房所有肉类必须well done。另外，我建议抽烟的妈妈把烟戒掉，爸爸及周围的朋友都要负责任不在孕妇面前吸烟。所以我看到一些爸爸抽着烟带着宝宝，心中简直是千万匹草泥马在奔腾啊！除此之外，对咖啡茶实在有瘾的亲可以每天少量的喝一点。然后我想不到还有什么禁忌了。我自己是大冰大辣都没停，我觉得除非你吃冰吃辣会有不舒服，不然没什么理由可避讳。而且因为我从小好辣口，所以特地很认真的咨询过英国医生助产士，他们的回答一致认为辣椒不会对胎儿有任何影响。
2。怀孕期间，叶酸是必须必须要吃的，当然此时爸爸们就不要吃了，哈哈。叶酸是胎儿成长时必需的一种维生素，因此怀孕时的需求量要比平时多上一倍。所以日常食物中的含量已不能满足，必须额外摄取叶酸。而且从第四个月开始要额外加DHA，促进宝宝大脑发育的。
(Pregnacare孕期叶酸也是分的很细，一种是五个月以前的叶酸+DHA 还有一种是五个月之后吃的 叶酸+DHA+钙) 后期加了钙后我就一直坚持吃孕期益生菌，一方面害怕便秘，一方面是看了崔玉涛的书里说孕后期每天吃一次益生菌有助于提高宝宝以后的免疫力。
3。孕妇一天大概需要40毫克的铁，单凭食物根本不够。所以额外的铁剂也是必须的。我自己是从备孕阶段就开始喝，生完宝宝医生也会建议你补铁补血的。
4.有时孕期会有消化不良烧心等症状，据说是宝宝在长头发，当时在英国助产士推荐给我一种咀嚼片（药盒说明明确注释了孕妇可以吃），每次不消化或烧心的时候都嚼几粒，效果不错。
5.对于孕期可不可以运动这回事，我的意见是量力而行。我因为之前有过腰椎旋转，所以即使在怀孕初期也会经常腰痛。后来我老公建议我去练瑜伽，没想到坚持练了一个多月腰痛问题明显改善，后来也一直练到回国前夕。另外，我练的并不是专门的孕妇瑜伽，只是上课前会和老师说明自己有孕，这样老师会特意授意几个利于孕妇的动作，并且会及时交代什么动作不适合孕妈妈。非常棒！需要注意的是，孕期的运动一定要专业的指导。适合孕妇的运动以瑜伽和游泳最佳。
6.产前两个月强烈建议热敷胸部，可以老方法用热毛巾敷也可以买那种微波炉可以加热的胸垫敷，有助于产后下奶。一般剖腹产要好几天才会有母乳，我是当天就有了。全靠产前坚持的热敷。另外，当时怀孕大概五个月左右的时候有过很严重的胸痛，也是靠这个方法缓解的。那个热敷袋跟乳头霜是一个牌子的
7.每个时期的产检要重视。尤其11-14周的NT颈后透明带扫描（不能错过这个时间段）、糖筛的检查以及后期妊娠期血糖和溶血性。家族有糖尿病的要留个心眼，控制好饮食。熊猫血的妈妈更是要提前备一些熊猫血的。
8.妊娠纹预防，推荐mamamio和百洛油bio oil一起。我肚子超大，也没有留下任何纹，我想和我每天坚持使用妊娠膏很有关系。mamamio可以直接英淘买哦
生之前用了12瓶帕玛氏，我从头到脚一丝纹都没有！哦哦 还有乳头霜我是孕后期两个月开始抹的
这个羊脂霜是免擦洗的，宝宝完全可以入口的，反正我家Emily 是没少吃，
9.买一个U型枕吧。我TB买过两个不是很如意，后来还是在英国Johnlewis买到了最满意的。走哪带哪，靠着它睡觉舒服多了，价格好像是40多镑吧。
11。孕期护肤品。大多数都是安全的，但是不要买美白功效的，不要用有酒精成分的，其他都ok噢。
12。作为妈妈，怀一个宝宝是很辛苦的事情，尤其后期肚子愈发大，翻身困难尿频夜醒颇多，身材走样（特指我自己，呜呜），你一定要有心理准备。时刻保持稳定的情绪，才是做一个好妈妈的前提。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～以上都是我亲身经历后的经验贴，排名不分先后，带娃空隙所写难免不够充分，欢迎身边的妈妈们留言补充啊。
还有有一些东西可能国内买不到，大家如果有备孕计划可以出国游玩的时候提前备好（注意保质日期）
