气血不足的人，日常疲惫感超乎想象。每天精神萎靡，浑身没力气，做任何事都提不起劲，一心只想能坐就不站、能躺就不坐，那种深入骨髓的筋疲力尽，旁人难以体会。
有人认为气血不足就得大补，于是用枸杞、桂圆、红糖泡茶，牛肉汤、羊肉汤也常喝。结果没过多久，上火症状纷纷找上门，口腔溃疡、长包、口渴、眼睛干涩，苦不堪言。其实，身体虚弱时突然大补，根本无法承受。还有人提议靠运动改|善，可不少人运动后更没精神，虚汗不断，力气越来越小，睡再多也睡不够。
⚠️养气血并非盲目而为，是有先后顺序的。
❶调整饮食
五红汤（红枣、红豆、花生、红糖、黑米）可煮粥或打豆浆食用，主食要多吃，远离没营养的食物。不过吃饭要控制量，八分饱即可。
❷日常习惯
肚子胀时，多揉揉肚子助消化。饭后别立刻坐下，起身散散步，cu进肠胃蠕动。
❸适度运动，促进气血流通
气血虚往往与缺乏运动、血液循环不畅有关。建议每天坚持30分钟运动，如八|段|锦、太ji拳、金刚功等柔和运动，很适合气血不足人群。
晚上睡前泡泡脚，水温45度左右，泡到微微出汗，水中加艾叶、花椒，能进一步促进血|液循|环。
❹调节心情，助力气血调养
日常要注重|心情调节，别给自己过大压力，让紧绷的身体放松下来，保持身心愉悦，对气血调养意义重大。
如果觉得这些麻烦就直接买胚能的红参多肽饮喝，它里面红参，黄芪含量很高，补气血挺不错的。也比较省事，小瓶携带也方例，特别适合上班族比较忙的人，我自己也喝了有两个月了，现在症状好很多。肉眼可见的脸色红润不少。
