1.事件：今天不想工作，在床上赖了一天，看电影。
2.感受：舒服，轻松，开心，快乐，自在
3.想法：不工作真好，做自己喜欢做的事情，轻松自在。
4.自己对自己的期待：照顾自己的情绪和感受
自己对别人的期待：
别人对自己的期待：
5.我的反应和应对：跟着心走，放纵一天
6.我的模式：以前不允许自己放纵。
7我的深层需要:我很重要
8.我做些什么可以满足我的深层需要：亲爱的美妍，你是最重要的，看到自己的心，跟着心走，你值得给自己放个假，做自己喜欢做的事。
9.生命力：向上
20190428觉察日记
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