计划简述
本次挑战目的是通过调整作息实现专注力提升，从而在30天内熟悉并掌握沟通技能；
具备的能力：橙子3+1系统；很多书已备齐手边；已学过技能，现在主要是复习、练习和熟练；有橙子学院的小伙伴群；
第一阶段：每天3+1，定心十日，一篇愿景， 写下目标，做九月生命花，每天早起时间来完成复习笔记和思维导图；每日练习一个技能；白天用十分钟数息。
第二阶段：每天3+1，定心十日，早读目标，进一步用早晨时间锻炼并看完一本书，每日一个特定沟通目标练习；睡前写天黑文；
第三阶段：每天3+1，定心十日，对工作和生活各定一个人的深度沟通；输出思考，关于目标梳理、读书笔记和挑战感悟
最终希望实现的是目标、作息和社交环境的改善
