抓取和放下是互不相容的两种状态。我们不断操控现实，认为事情是这样的，别人是那样的，所以构筑愈来愈具体坚固的影像，作为信心和安全感的来源。我们建构出自我形象，建立各种观念及准则规范以喂养我们的确定感，扭曲每一个情境来牢固自己的确定感，以确保这套庞大复杂的防御体系。
拒绝改变、硬是执取不放，会造成极大的痛苦，妨碍成长，也无法活得愉快有劲。从来就没有任何永久不变的东西可以让我们执取。接受无常是唯一的常态，那么生命会轻松自在多了，也减少相当程度的痛苦。我们生命里都有这样的领悟，无论是对伴侣的占有，还是对青春的不朽，每当执取心太强，便恰恰毁了我们最珍视、最想要的东西。最牢固的安全措施，是撤掉我们的藩篱和路障，让自己成长，透过成长变得更强壮、更有弹性。
看看我们如何牢固自我感。这个了不起的自我喜欢相信自己的力量，遗憾的是，它得有一堆身外之物撑着，用有模有样的衣服、房子、工作或者形象来维持这种幻像。由于这个了不起的自我不过是我们分离感创造出来的幻觉，因此要有更强、更精细复杂的对策来包装、维持。或许我们刚开始我们必须有意识地收回向外抓取的手，才能做到不执取，然而，等到我们明白重要的东西早就在身边了，向外抓取的心终将削弱减轻。
