我想，因抑郁症退学至今，在无所事事的日子里，我做的最多的恐怕都是如何正向的面对自己消极的情绪。

      作为大龄青年，待业在家，即使很少有外界及亲人的压力，自己给自己的压力也不会少。所以虽然我还在调整恢复期，但还是会陷入觉得自己无用，没有价值的恐慌之中。

    而每当这时候，我总结的应对方法就是尽量不要自己一个人一直在那发呆，胡思乱想，立即行动，从手边的事情做起，即使是很小的事情，像扫地，洗碗，洗衣服之类的，只要做完了就是一种价值的体现，这样心里会相应的好受些，压抑的情绪也会适当放松。

    当然选择运动是一个不错的方法，但对于很宅的我来说，这个方法我用的很少。心理老师也教过我用调节呼吸的方法去调整情绪，但对我收效胜微。

    当自己情绪有一点缓和时，可以做些自己喜欢做的事情，锻炼自己的专注力与意志力。我会做些手工或者上上网课，当沉浸在其中时你会觉得时间并没有那么难熬，而坏的情绪也去了一大半。这是提高自己信心很关键的一步，所以一定要坚持。我就是坚持的不够，所以自信心重塑方面还做的不好，应当反思。

      当情绪糟糕到无可救药时，就不要一个人死扛了，一个人面对这样的情绪还不知道要做出什么伤害自己的事情来，如果你有好朋友或者值得依赖的亲人，请告诉他们，让他们帮助你一起面对。

      我很感谢在我灰暗的这段日子里，有爱我的人和我一起，帮助我，支持我，陪我一起度过，因为他们，我相信，走过这段风雨，我终归会迎来彩虹。

    加油，致对抗抑郁症的三年!