在机场碰到一位心理老师，她说一直想加入我的动力成长团体，但因为她在深圳周边城市工作，所以不方便过来（我有两个团体都是地面的，一个是周四晚上，另一个是周三上午）。这几年，她参加了几个她所在城市地面还有网络的动力团体，都觉得不太满意，所以很困惑；临告别的时候，她请我写一篇文章，说说如何选择动力团体。

今年是我带动力团体的第11年，但很多做心灵成长的人都不太了解这种咨询模式，所以先简单介绍一下。

什么是动力小组？

动力团体，是以精神分析为导向的团体咨询，在稳定的设置里，为团体成员提供共情和抱持的环境，来呈现潜意识的内容，并使之意识化；同时借助团体成员之间的互动，来认识自己的防御，处理内在的冲突，最终促使个体人格的成长。

具体怎么理解？

首先，像个体咨询一样，我们在团体里也是带着各自的议题来的，有的是亲密关系、亲子关系等人际困难，有的是抑郁、焦虑等各种症状。在安全和稳定的咨询设置里，通过带领者和组员们的反馈，我们找到原因和方向，这些困难和症状会得到不同程度的缓解。当然，现在做咨询的，不像一般人想象的是弱势群体，其实很多是社会上比较成功的人，尤其是团体成员中生活、工作能干者居多，可能有喜欢提建议的，如果当事人愿意听，也是资源性的存在，只是那位组员过多的理性又可能导致组员好奇的提问和TA的反思了，这是另外一个议题。团体成员的互动就像涟漪，引发每个人的觉察与思考。

团体还有一个优势，你的问题或症状会得到组员们的共鸣，因而痛苦减半；又或许在听完别人的故事后，你会从自己不幸的过往中感受到要珍惜的部分。在组员真实的反馈中，你知道不管是自己的家庭还是自己，一定不是全优或全糟，都是有好有坏的。比如，因为有“焦虑的妈妈、缺位的爸爸”，你从小缺爱，身后没有坚强的依靠；然后你听到有组员出生时，爸爸就已经去世，“遗腹子”的身份让他一直被嘲笑没有爸爸（非情感缺位，是真正的不在了），妈妈长期重度抑郁，后来得了精神分裂症；你就知道有个“缺位”的爸爸时不时能提供经济支持、有个焦虑的妈妈能够啰嗦你两句是怎样的幸福，毕竟你们还生活在可以沟通的同一个世界里。当然，别人的痛苦不能解决你的问题，最后还是要靠自己的觉察和成长来做到。

另外，团体特有的功能是，通过团体成员之间的互动，来了解自己的防御机制和人际模式，实现人格成长。团体就像是原生家庭和微型社会的翻版，而且它是无固定主题的互动，所以会最大程度激发我们的潜意识和重复性的人际模式。团体互动的真实性和即时性加强了移情反应，各种体验和感觉被团体容纳，最终得到了修正，个体也可以把这种适应性的新体验用在自己与他人的关系中，最终团体关系和生活中的关系都会从这个过程中受益。个体咨询，你想讲什么是由你自己发起的，自我觉察不够的来访者加上功力不深厚的咨询师，有可能很长时间都在绕圈子；但团体，你的存在本身就会收到组员的反馈，有一些就会引发你对自身的思考。更不用说那些来来回回的现场互动，体现你人格的方方面面，又能及时被反馈，又能从每个组员身上学到很多，个人成长会加速。

现实社会中的人际交往，大家都是“用脚投票”，我喜欢你，就走近一些；不喜欢你，就走远一点；但在团体，每个星期都要见面，爱恨情仇都要用嘴巴表达，所以我们能收到很多直接但真诚的反馈：比如——为什么你身边没有朋友？组员会告诉你：因为你眼神傲慢，让TA觉得被贬低，所以就很少跟你连接（也许，你在用高傲掩盖脆弱？）。为什么人们只和你浅浅交往？组员会告诉你：因为你说话很理性，对方无法感受到你的真诚，更没有情感共鸣，所以只能礼貌回应一下（也许，你在用大道理防御自己的共情无能？）。

    可能也有人担心，这样直接的表达，会不会引发冲突？在团体中，适当的冲突是自我觉察和成长的好时机，如果能得到恰当的处理，还可以加强团体的凝聚力；如果因为害怕冲突不敢表达，也是自己人际模式的再现，你可以在准备好的时候做一些突破和调整。所以，团体既是旧模式的显影剂，也是新模式的实验所，比如我们学习一个新的沟通方式，可以在团体安全的环境下慢慢调整到恰当状态，做到充分表达自己的同时不会伤到对方。

团体的变动也会引发一些强烈的情感，比如新加入团体的成员，就像刚上一年级的学生、或刚参加工作的职场新人，每个人的呈现方式不一样；有人会很紧张，生怕被忽略、被排斥，一直处于观望的状态；有人一来就展开讲自己的故事，少了适应和融入的过程，接纳不了一些反馈后又缩回去了；也有人自来熟，先声夺人，但引发嫉妒…离开团体的成员，可能会引发我们对生活中和亲人朋友分离的焦虑，当然也是一个处理和修复的好时机…带领者对团体成员的态度，可能也会引发我们对家长和领导的各种感受和体验…

在动力团体中，一切表达都是受欢迎的，所以各种感受有了被修复的可能，所以，团体分析不仅注重解决一个人长期积累的问题，而且能扩展到重新建构人际关系。缓慢开放的团体模式最接近大家现实所处的人类团体，比如家庭、学校和工作单位，它的疗愈效果也最深远；且团体的收费大概是个体咨询的1/3或更少，长期浸泡的环境也让疗愈更加彻底。

最后，列举一下团体治疗大师亚隆所说的团体疗效因子:

1、人际学习：了解别人对我的印象以及学习人际交往。

2、 情绪宣泄：说出困扰的事，而不是压抑下来。

3、自我觉察：了解我对某人的爱憎可能与我过去的心结或体验有关。

4、联结感：归属团体且被团体接纳。

5、存在主义：了解到生命有时候是不公平的。

6、普遍性：了解别人也有和我一样的感受。

7、重塑希望：看到团体成员有类似的问题但得到了改善。

8、利他性：帮助别人让我更加尊重自己。

9、家庭重现：团体过程有助于我了解自己在原生家庭如何长大。

10、得到指导：团体成员给我人生建议供参考。

11、认同：欣赏并模仿团体组员有价值的部分。

不知不觉就写了这么多，可能如何选择动力团体需要另起一篇，如果有人愿意看，也许我可以写系列的心理科普文章，哈。

原文链接奇妙的动力成长团体https://mp.weixin.qq.com/s/s40dzm2Wo9XuYSDhn39-7w