【日期】2025年 8 月 4日

【姓名】顺其自然

【事件】昨晚做功课头脑兴奋，失眠了，大概凌晨三点左右才入睡，今天早上睡到七点半才醒。爱人不知啥时起床走了，回来看到我还赖床就开始叫我:"快八点了还没起？"我说我昨晚失眠。他说，白天不停看手机，晚上谁知道在想啥？怪谁？

【身体反应】我本来打算起床，但一听这话就僵住了，不想动，心堵，憋屈。

【情绪感受】怒从心生，委屈，不甘，生气，我看手机怎么了？你没有看吗？我睡懒觉怎么了？放假了就是让我休息的。你以为大家都像你每天像机器一样，都干了些啥？你以为你有功劳？那是你自己造做的。你自己想做的事还要别人替你做吗？你累劳活该！谁让你办sy？想引领别人？先顾顾自己吧！泥菩萨一尊(过江)，自身不保，自己没学透，一屁股屎擦不净，还想去帮别人还想引领别人，笑话！你为啥不能听听听别人的建议，学习些有用的东西？为啥总是一根筋，一头扎进去出不来，误入歧途，执迷不悟！见我不跟从，你心怀不满耿耿于怀，动不动就攻击我！说我学些乱七八糟的东西，说不知道我心里想的啥？你个没用的东西！你不懂自己的老婆还怪别人！怪你自己无能！我学习的课程瞒着了你吗？你是觉得我中途退出是抛下你不管了吗？你把我当成什么啦？我还希望你能体谅我失眠的痛苦，能安慰我几句，能允许我睡！想睡多久就睡多久！想让你看见我的需要，理解我支持我呢！可你却这样对待我！我好失望啊！我好失望啊你这个……

【想法/信念】

我和老公都把对方投射成了坏妈妈

【“引爆点”】

我的需求没被满足，还遭到对方的攻击

思绪飘到童年我看见了什么？姐姐比我大两岁，那一年爸爸从城里回来买了件红色的丝棉袄，钳着白道道，可好看了，可就一件送给了姐姐，我没有。我好羡慕啊，可我没有！为什么？为什么？难道我不是你的女儿？我是捡来的？难道我不乖？难道我家务话干得少？为什么不给我买？连一点别的补偿都没有吗？甚至连句空口头的承诺都没有吗？我是空气吗？我不是你们亲生的吗？为什么忽略我？无视我的存在吗？不公平，不公平！为什么这么偏心？就因为我太乖了吗？就因为我好说话吗？就因为我讨好吗？我好失落！我好委屈！我好愤怒！我好难过！我恨你们！就因为我是老二，就因为我不好，不是你们想要的男孩？就因为我让你们失望了！就因为我是多余的！我又是个女儿，又是遭嫌弃的！被厌恶的孩子吗？……

【困惑】