日期：2018年5月6日
l 姓名：青豆
l 自己的情绪：愉悦→纠结→释然
l 情绪的来源：再次上情商课，我看到了自己的变化，更多地接纳自己的正面、负面情绪，向他人自己表达出来，社交天性课最后部分有提到，把情绪词说出来已经缓解了一半。中途讲案例之时，想起上周和家里打电话，我妈叫我找对象这个困惑，给小组里一说，大家给了我很多建议，我意识到自己对于找对象这件事情是抵触的，所以没法对家里表达我的真实想法。整理一下大家的意见，看到了妈妈的需求，那么我只要根据她的需求出发去沟通，向她表示理解，表达我为了这一点做出了怎样的努力就好。从我自身需求出发还真得不到这样的答案。
l 经历（价值观）：从小在家里处于被动的角色，一直在接受，满足家里的需求，习惯成自然。越长大，自我意识慢慢觉醒，在赋能班之后，意识到自己是有需求的，渐渐被鼓励去表达满足自己的需求，事实上我的被动就是因为自身需求和他们的需求之间产生了矛盾，只不过我用消极的方式回应，让两者都无法满足，各自痛苦。这个时候，双方的需求其实都被我忽略了，两者我都不愿看见。有经验的第三方的介入能让我更加看清这一点，当局者迷旁观者清。
l 需求：自我觉察，理解。
