心理测验

女孩都希望保持青春活力与外表，“如何保持年轻”，不光在外表，还包括生理上如何保持年轻的机能。有关营养美容的专家设计一套检测生活习惯与饮食习惯的测验题，可以测度你的青春指数究竟有多高。测验结果，可以使你重新审视自己的生活习惯是否健康，如果你的得分不及格，那可得小心哦！赶紧弥补一下 “美丽宣言”，让自己漂漂亮亮起来！青春活力指数决定你的外表。

你现在的生活方式符合健康概念吗？有些习惯为你健康加分，为你美丽加分，但有些习惯则危害身体健康，却很容易被你忽略。做一做以下的测验，检测一下你的生活作息和饮食习惯，是否符合健康标准。

加分 （＋）——延长青春之得分

减分 （－）——缩短青春之得分

合分

以下的七个单元分别针对各种特定的生活习惯用语，每做一个单元测验，请算出正负得分。

1.你的饮食习惯健康吗？

经常吃得太多 （－1）；总是一边看电视一边吃零食 （－1）；常去快餐店就餐 （－1）；吃东西时细嚼慢咽 （＋1）；不常吃点心 （＋5）；偏食 （－1）；为补充体质或睡眠的不足而经常贪食 （－1）；三餐正常吃 （＋5）；肚子饿的时间没有规律性，吃饭狼吞虎咽 （－1）；从未半夜吃东西 （＋3）；经常忙得忘了吃饭 （－1）。合计 （） 分。

2.重口味的食物容易使你身体浮肿。

喜欢吃含盐分高的零食，如洋芋片、豆干等 （－1）；吃汤面时，汤总是喝得干干净净 （－1）；喜欢吃含盐分或酱油较多、口味重的食物 （－1）；吃任何东西都要蘸酱油或调味酱 （－1）；大多在外用餐（－1）；喜欢清淡口味 （＋5）；父母亲均属于肥胖体型 （－2）；做菜时多以香料或醋取代盐 （＋2）。合计 （） 分。

3.不当的节食计划有碍减肥。

曾在1个月内减肥5公斤以上 （－2）；曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去 （－2）；因为节食体力变差而变得不爱运动 （－2）；尝试过多种减肥食品或减肥方法 （－1）；为了身体漂亮，绝不让自己吃得太多而发胖 （－1）；曾以手指探喉，让吃下去的食物吐出来 （－2）；虽然别人都说自己不胖，但自己总是感觉有些胖 （－2）；认为自己身体适中，不用减肥 （＋2）。合计 （） 分。

4.洗澡方式与养生之道。

洗澡的时候，大多做20分钟以上的全身浴 （－1）；通常以水温38摄氏度左右的水来泡澡 （＋3）；洗完澡后通常会感到眩晕 （－1）；泡澡时总要泡得全身发红才觉得舒服 （－1）；喜欢刚泡时热水来的那一刹那的快感 （－1）；夏天容易出汗，非常注意洗澡以保持身体清洁 （＋3）。合计 （） 分。

5.运动能延年益寿。

不爱运动，也没有运动的习惯 （－2）；平时没时间运动，总要等到假日才一次运动个够 （－1）；每天坐在办公桌前工作一整天 （－1）；不爱坐电梯，上楼尽量多走楼梯 （＋2）；自我感觉运动量不足（－1）；从事需要身体运动的工作 （＋1）；每天坚持运动，即使只做十分钟也好 （＋1）；合计 （） 分。

6.睡眠质量决定着你的生活质量。

经常做恶梦或不愉快的梦 （－1）；睡前习惯于洗个澡或听轻音乐 （＋1）；不容易入睡 （－1）；曾因睡不着而服用安眠药 （－3）；作息时间有规律，睡觉和起床有确定的时间 （＋7）；睡与醒没有规律，甚至日夜颠倒 （－2）；每天早上起床时都觉得精神饱满 （＋5）；晚上睡到半夜常会起床上厕所 （－1）；晚上常常工作 （－1）；睡眠时间在5 小时以下 （－2）；睡眠时间正好 7 个小时左右 （－1）。合计（） 分。

7.饮酒要适量，抽烟有害无益。

有酗酒习惯 （－2）；有时应酬会喝些啤酒，但绝不酗酒 （＋3）；有不顺心的事就借酒浇愁 （－2）；每天至少要喝一杯酒 （－1）；常空腹喝酒 （－1）；无抽烟的习惯 （＋5）；自己不抽烟，但家中或工作场所有 “烟枪” （－2）；起床后、睡前或饭后抽一根烟，快乐似神仙（－2）；每天抽5根左右 （－2）；每天抽6～19根烟左右 （－3）；明知家族有遗传癌症史，仍戒不了烟 （－3）；明知患有慢性病 （胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管、脑血管阻塞、慢性肾不全症） 却没法戒烟 （－5）。合计（） 分。

结果公示

如果是正数得分——代表你的生活习惯OK，青春指数符合标准；

如果是负数得分——则代表你的青春正悄悄地流逝，须赶紧加油！