主题是什么？关于好人形象的觉察
事件是什么？周一晚上下班去舅妈家拿书，我和舅妈简短交流后，舅妈建议我每天坚持做愤怒静心，将腹部堵塞的情绪释放掉，并提示我“不要顾及自己的好人形象，带着觉知和不带伤害的自己一个人去表达内在的情绪”。昨天打坐时，觉察到舅妈提及的“好人形象”确实在日常生活中时时刻刻在影响着我，瞬时看到了自己的“好人形象”成为了自己一直渴望的真实之间的一道屏障。
即时反应是什么？我的好人形象是由于我的社交副型决定的，联想起生活中、工作中的种种情形。原来我不由自主的、无觉知的在扮演着这个“好人”的角色，之前真的从未意识到过。
身体感受是什么？情绪堵塞、不断打嗝，腹腔中的胀气堆积在心口
内在对话是什么？——之前自己从未意识到这一点，老师在课堂上也讲过，自己一直没有留意，自己隐约感觉到我的“好人形象”这一模式很大程度上在我成长的路上限制住了我。——这个点要好好觉察，我感觉这是我活出真实的一大障碍。——我为什么总会不自觉、无觉知的去扮演好人的角色？为什么？
内在感受是什么？感受到委屈、压抑、愤怒
自己内在什么情绪伤痛被触动？去年走上新的岗位后，由于对风控管理工作没有经验，加上自己这段期间一直处于压力状态中，自己不专业为由，将自己的权利全部下放给同事们，实则是没有意愿和力量去全身心投入；在管理上美名其曰人性化管理，实则是为自己的不尽职尽责寻找安慰；自己的3号自保女上司到任后，我和员工们对她的工作方式方法意见都非常大，我在这个阶段也不自觉的扮演了“好领导”“好人”的角色，我以为我真正看到了大家，以为自己在考虑大家情绪、压力，允许大家抱怨、牢骚和拖延，但是在涉及到自己的利益时，员工们出现以上情绪后我是有情绪的，但是之前自己一直扮演着关爱员工、好人的形象，自己委屈或愤怒又不能表现出来，现在看来我没有帮助到大家，压抑了自己的情绪，这种好人形象在一定程度上对自己和团队造成了伤害。
发现自己有什么限制性信念？成功的人、优秀的人必须是个好人，必须得到大部分人的认可才可以称得上好人，是成功和优秀的基础。不管对错，只要大部分人拥护就好！我今日才发现自己在做决策时会特别在意大部分人的想法，发现自己在是非面前很多时候没有原则和自己的独立意志，随众不随贤！
临在后看到的事实和真相是什么？没有原则的做好人，不但不会得到大家真正的拥护，反而会害人害己！我的好人形象受副型影响模式深重、深入骨髓，“好人形象”的行为是社交的副型在自动化运转，无觉知的时候根本觉察不到，这样的自动化反应是活出真实的巨大障碍，是一次次感觉自己付出后得不到回报自己压抑、委屈的根源！
可调整的回应和选择是什么？坚持一个月时间的愤怒静心，不断增强临在频率、即时觉察、坚持写好觉察日记，从接纳自己的阴暗面开始，只有自己接纳了自己，内在力量才会增强！选择真实、从日常点滴的小事做起，时刻觉察今后自己好人形象的行为，做一个随贤不随众的人！
