🤔重新认识了阿尔兹海默症，在以前的认知中认为这个病是不可逆的，这本书，用科学严谨的态度，又让我们看到了曙光，除了在情感上的关爱，运用科学的方法，也可以帮助到身边的老人。
阿尔茨海默症的早期症状，面孔失认症，精神清晰度下降，对阅读会失去兴趣，回忆能力下降，词汇量下降，词语混淆等。
️阿尔兹海默症和我们的生活习惯有很大的关系，久坐不动，时间混乱，睡眠不足，饮食不规律，都是导致阿尔兹海默症最直接的原因，第一是炎症，高糖饮食导致我们身体分泌大量的胰岛素，胰岛素分泌过量会导致身体产生降低胰岛素的抵抗反应，引起糖尿病，导致阿尔兹海默症。第二个是大脑营养不足，会产生β--淀粉样蛋白，斑块不断地沉积，导致失智。第三个原因是毒素，我们体内有大量的铜，汞等毒素，导致我们分泌了过量的β--淀粉样蛋白，最后沉淀下来，形成老年痴呆症。
建议️️种方法：
✏️第一个方法，当同型半胱氨酸指数大于6时，用维生素B6，B12及叶酸，中和我们的同型半胱氨酸非常有效，✏️第二个就是当血糖值持续很高的时候，从膳食上给予整体的改进。注意饮食，运动，睡眠和减轻压力。✏️第三是弹性素食，以蔬菜为重点，用益生菌或者益生元来优化肠道，避免单糖，饱和脂肪酸，缺乏膳食纤维，就是汉堡，薯条，软饮料，食物食谱中要添加好的脂肪，如牛油果，坚果，橄榄油。选择性的吃鱼，多吃嘴小的鱼。✏️第四个方法就是经常锻炼，跑步，瑜伽，有氧运动去，✏️第五个叫作保证最佳的睡眠时间，成年人保证8小时睡眠，✏️第六个减轻压力，✏️第七大脑训练，填字、数独等，✏️第八减少炎症，恢复肠道功能，✏️第九保持激素平衡，✏️第十重金属的动态平衡，✏️第十一解毒，喝水。
前进的秘诀就是起步，如果你想要改进，最大的秘诀是先开始做起来。
