好像有做标题党的嫌疑…所谓1小时的搬运术，解释起来就是…每晚早睡1小时，每天早起1小时。欧耶~

最近几天在地铁和党会上看完了纪元老师的《哪有没时间这回事》，虽然感觉这本书看起来更像是知乎上的一篇精华帖，但是结合最近两个月持续进行的“反晚睡”，和“晨起打卡”计划，还是很想总结一些小心得给大家。

为什么要搬运这1小时？

毕业以后开始接触时间管理的概念，开始尝试很多觉得很赞的想法，其中就包括做一个“晨型人”。如果能实现每天早起，一天之中就好像多出了1-2小时的时间，不被人打扰，做一些自己很想做的事情。于是断断续续的实践比正常时间早起半小时、一小时，到最近的两个月和小伙伴们一起打卡，感觉这个习惯终于慢慢的固定下来了。更为重要的是，因为早起，也在倒逼自己早睡，因为总熬夜带来的长痘痘啊、爱烦躁啊、没精神啊等等问题也都开始改善，有点蝴蝶效应的感觉，吼吼吼。

早上可以用来做些什么呢？

曾经尝试在早上做的事情还真是蛮多的，做瑜伽、看书、看TED视频，上沪江网校的口语课，写演讲稿，做面条，最坑的事大概是有一段时间感情很不顺利，每天起来写反思日记...但是好像都没有一直坚持下去。看了纪元老师的书，发现他真正开始享受早起的时间，源于一次发现早起可以“打游戏”的经历...其实早上的时间不一定非要做太多“高、大、上”的事情，最好想什么就干什么，一切以促进早起为主，这样一来也有利于培养愉快的心情，开启美好的一天。

回想自己，最近一段时间能够真正坚持下来早起1小时，一睁眼就会做的事情，居然是...查微信群的聊天记录，看看大家昨晚畅聊了什么，有时候会被土马会员群的小伙伴们逗得笑出声，自然也精神过来。除此之外，还会查看各种微信号推送的文章，因为都是自己很感兴趣的内容，集中一起慢慢看，会觉得特别享受。当然，做完这些以后，如果还有盈余的时间，就会再去学学英语，翻翻书，不给自己设置固定的任务量，实践起来轻松了很多，反而就这样不知不觉的坚持了快2个月。

现在，习惯已经固定下来，有几日工作上或是俱乐部有任务没有做，就会利用早上这1小时去完成，注意力很容易集中，心情也轻松了好多，而且最重要的是...前一天不用熬夜啊！（你知道买那些水啊、乳啊、精华素啊、面霜啊有多贵吗？怎么可以熬夜！！！）

晚上需要做些什么准备呢？

纪元老师在书里面提供了度过晚间时光的三个小建议，放松心情、陪伴家人和准备第二天的事务。陪伴家人和准备第二天的事务都好理解，虽然前者我自己做得真的很不足，还是值得努力改进，而放松心情就得展开一下。

好多小伙伴都觉得看电视剧和玩游戏是最好的放松手段，其实这样的休闲活动感官刺激太大，很容易让人兴奋，对促进睡眠没有好处。所以，容易失眠的小伙伴真的要考虑调整一下，实在想看就选择一些连续性不是很强的单元剧，看完以后了无牵挂。当然，要是能有读书、夜跑的习惯就最好啦，虽然这真的不是很容易养成的。推荐一个老年人的爱好，就是...听广播，或是听有声读物，比如喜马拉雅的APP上就有好多，这种娱乐方式有将人体律动调低的功效，值得一试。至于刷手机，其实也是一上手就不容易停不下来，但是因为要早起，觉得第二天睁眼再去看各种微信群的留言和订阅号推送的文章心情会更好，晚上就会有所克制啦。

虽然都是1小时，但是从晚上搬运到早上，效果有好大的不同，除了可以让自己休息的更好，还可以有时间去做自己喜欢做的事情，会感觉时间充裕了一点点。纪元老师在书里面也提到，很多喜欢晚睡的人，都多少会有些“这一天又要这样过去了呀”的恐慌感，矫情滴说，好像是缺少了一些结束这一天的勇气。所以，归根到底，还是要好好利用这一天的时间，尽量把自己安排事情都完结，并且期待一个可以去做自己喜欢的事情，而不是紧赶慢赶、手忙脚乱的早上。大概做到了这样，就可以在每一天睡觉之前不再拖延，而是心满意足的进入梦乡了吧。

嗯，愿你和时间成为友爱的小伙伴。