为什么一定要在高效阅读状态下阅读呢？如果你阅读是为了消遣，在什么状态下阅读没有关系。如果你是为了学习技能而阅读，那就一定要在好的状态下阅读，否则，阅读没有效果，反而会导致焦虑。而且，如果一旦养成了低效阅读的习惯，你的损失就是一辈子的事。
那么如何让自己的阅读状态最好呢？
睡眠与状态。
我们都知道，小孩如果睡不好的时候，会哭闹，当然，饿了的时候也会哭闹。如果是成年人，当然不会因为睡不好就哭，但是，往往都是因为睡不好而“闹”，比如爱发脾气，思维不敏捷，做题总没有思路。所以，睡眠，是导致阅读状态不好的一个非常重要，但是却往往被人忽视的问题。
睡眠不足的时候，人的各种烦躁的反应，恰恰是人类需要睡眠的一种暗示，通过这种情绪变化，告诉你别读书了，赶紧去睡觉。可是你还有几个问题，必须今天搞清楚，否则明天考试可能就泡汤了，因此，用极低的效率，去苦苦撑着继续读下去。
科学家研究发现，大脑一天的思考，会产生大量的垃圾，而这些垃圾，往往是在晚上被清理。因此如果晚上不能睡好觉，这些垃圾继续存在于你的大脑中，而那些大脑需要的营养却不能及时运送到大脑中，导致思维不畅，通过人类的自我调整反应，产生烦躁，焦虑，来“要求”你赶紧去睡觉。
如何让自己有一个好的睡眠呢？请参考《我的刻意提高睡眠质量方法论》一文。
正确的时间
好的阅读状态，跟时间有什么关系呢？
大家都知道，有些人，早晨阅读效果非常好，这种人，通常叫做“百灵鸟型人”。往上为什么有那么多的早晨起早打卡的各种社群？就是因为有相当数量的人，早晨阅读效果非常好。
但是，并非所有的人，早起的效果都非常好，还有一部分人，晚上阅读的效果非常好，这部分人，叫“夜猫子型人”。
所以绝对不能人云亦云，看人家打卡，自己分明是夜猫子型人，也要早起打卡跟人一起凑热闹。
如何知道自己是“百灵鸟型”还是“夜猫子型”呢？非常简单，自己做做实验就知道了，看自己在晚上效果好，还是早上效果好。
这里一定要避免一个误区，很多人睡得很晚，然后可能就把自己定义成夜猫子型了，这种因为某种诱惑而晚睡，比如晚上看电视，刷手机。并不是真正的夜猫子型，判断自己是夜猫子还是百灵鸟，要在自己睡眠足够的前提下才有效。
除了发现自己的早晚类型以外，时间与阅读还有其他非常重要的关系。
单次阅读时间多久合适？番茄工作法认为，每次25分钟比较合适。我们上学的时候，一堂课的时间是45分钟。单次阅读时间不超过1小时为好。阅读50分钟左右，留出10分钟休息，再进行下一波阅读。
饭后不要马上阅读，选择饭后30分钟以后进行阅读。因为饭后，血液到胃里消化食物，大脑的营养供应就不够充分。
身体状态调整
为什么很多500强的企业，比如谷歌会有冥想室？因为冥想，会让人的大脑更好地放松，在学习工作中，更加专注。因此，阅读之前，如果让自己的状态进入专注状态，阅读效果就会事半功倍。因此，阅读之前，用1分钟时间进行专注冥想，可以大幅提高你的阅读效率。
饮食与阅读状态
考试之前，如果吃猪肉等难消化的东西，对考试就不好的影响，因此，如果你要想高效率阅读，就不要吃这些油腻的食物，或者如果一定要吃，就只能在吃完以后几小时后开始阅读。
澳大利亚吉朗迪肯大学营养精神病学研究学院的副教授Felice N.Jacka博士研究发现，以肉类，汉堡等食物为主的西方饮食方式，可能造成大脑左侧海马体的萎缩，海马体是主管人的认知和记忆。而食用蔬菜和鱼类，可以扩大海马体区。
给自己找一个好的阅读环境
首先，一定要离线，保证没有任何电子干扰你的阅读。因为一旦被干扰，你需要15分钟的时间，重新回到专注状态。如果被干扰两次，你这一小时的阅读就白费了。
尽量给自已找一个没有人干扰你的环境。如果实在不行，就带上耳机，尽量减少环境的干扰。别人看你，会以为你在听音乐，自然也不会跟你说话。
消除开阅读区的各种可能性，比如准备好水，纸笔，其他必要的东西，避免阅读中途去做其他的事情。
选择一个高度可以调整的椅子，同时，椅子不能太软。
选择一个适合阅读的光源。
如果做到上面这些，你就为自己打造了最佳的阅读状态，剩下的就是高效阅读了。
