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暑假已经结束，不知道你的肉肉掉了多少斤？

有人说过这样一段话：健身是一项反人性的活动，因为它的本质就是和自己内心中的盘根交错的懒惰做斗争，有些人打败了懒惰，坚持了下来，但是大多数人都高估了自己的毅力，成为了懒惰的奴隶，葛优躺式地瘫在沙发上刷着电视剧，看着一边蒙上厚厚灰层的健身卡，叹了一口气，“哎，下个月开始每天去健身房”。其实殊不知，健身房早已遇见了这一现象，他推荐你办的健身年卡、季卡实际上是一份对赌协议，赌的就是你不去。

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高考结束后 我如愿办了一张暑假卡。成功减掉10斤体重的期间，也见证了许多人在健身房在健身房的经历。

先说说朋友M吧，和我一同办的健身卡。前两三天坚持的好好的，后来我叫她都是“好热啊今天，先不去了吧。” “今天帮我姐看孩子  去不了” “今天下雨了，我骑车不安全”

后来我习惯了一个人去，也几乎没有在健身房再见到过M。前几天她见到我说，哇，你咋瘦了这么多，去健身房都不叫我，也太不仗义了吧！我这一百多斤的肥膘又不离不弃的跟了我三个月，好气呀。

我健身的这三个月里，有两位姑娘给我印象很深。她们都是这里的常客，我每次来都会看到她们，可她们身材却截然不同。一位姑娘身材较为丰满，另一位则身材苗条，腹肌和马甲线十分夺人眼球。

困惑之余我观察了几天她们的健身习惯。身材好那位的姑娘每开始一项运动后就身心投入 表情认真严肃 且持续时间长。若要非说她有什么多余的动作，那就是擦汗。而另外一位姑娘呢，很少能投入到一项运动中，跑步机上开跑不到五分钟就切换成慢走模式开始玩手机，在瑜伽垫上做无机械运动时，总是做没几个就很快拿起手机，那位马甲姑娘却是一连几组不带停歇。

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总是看见业务小哥带着一波又一波的人参观和介绍，接着正式办了卡，第二天满心欢喜的来，之后可能还有第三次，然后就没有第四次了。这是我这三个月里观察到的现象，也不知道什么时候还能再见他们一面......

有次我问业务小哥，勤健身的人多吗。他说，真的挺少，你算是为数不多的一个。其实很多时候，觉得非常谢谢这些办了卡却不来健身的人。要是他们真的都坚持下来了，健身房是绝对无法一次容纳那么多人的。由于工作需要，我们要不停招揽新顾客，许多时间可能都没有考虑到自身的容量。而正是由于这些中途放弃的人，我们才不用担心人满为患的处境，也不用面对过多的二氧化碳，也不用面对快速老化的器械。这样的想法虽然不好，但其实我是真心希望办了卡的人都能好好坚持下去。

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那么如何在办了卡后鞭策自己坚持健身呢？我把我自己的经验分享给大家，希望对你们有用。

a.图片或视频激励。

我每次坚持不下去的时候都会看看手机里保存的理想身材图片，或者上某健身软件看看马甲线女神。并适当给些心理激励：好身材才能让自己更完美，今天的汗水就是为了迎接更美、更好的自己。许多健身房会在墙壁上装电视机，播放健身视频，也是为了让会员们受到感染和鼓舞。

b.发现有趣、有价值的东西或者课程

人对于某种健身运动的热情可能会在一个月内消退，尤其是面对不变得健身器械，重复的健身动作，是会很快觉得枯燥乏味的，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，就换一种运动形式吧。可以练普拉提或者激情四射的动感单车，不一定每次健身都跑步、硬拉、卧推的。

c.打卡

虽然这是个有点傻的行为，但每次客观地记录运动的情况和数据也是一种自我监督的习惯。也相当于是给自己制定一个目标，但目标不能高不可及，比如每天锻炼时间要达到40分钟或1小时、要完成几项运动、等等，都可以作为打卡内容。当你发现自己每次规定的内容都能完成，就会看到自己的进步，自然有信心坚持下去。

d.请私教

经济条件允许的情况下，请私人教练是必要的。他可以为你制定计划，每天的饮食安排，时间规划，力量训练等。有计划的训练也可以防止重复同一种训练带来的枯燥感。另外，私人教练不是一个站在会员身边的木头人，他是你的拉拉队，必要时也是一条鞭子。很多时候，离训练完成只有一步之遥，很多人放弃只是因为缺少或温柔，或严厉，或轻松，或嘶吼的一句鼓励。

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既然掏了钱，凭什么不来？凭什么把资源让给别人？凭什么给别人腾空间？

不是钱花了肉就掉了，也不是卡办了体重就轻了。只有拿着你办的卡 一次一次走进健身房，踏上跑步机，骑上动感单车，拿起哑铃，举起双臂，好身材才能向你走来。

望大家共勉之。