早上3:45起床，排空、称重、写减脂日记、背单词、洗漱收拾这一套固定的事情做下来，就接近到了5点。
早起的时间利用率还是不高，应该前一天晚上把起床要做的事列好计划，起床后按计划列表的顺序依次做下来，就会好很多。今晚就把计划列好，看看效果怎么样。
驱车去东湖，昨天和朋友约好，今早一起去跑步，准备去东湖刷个半马。
东湖一圈2.5公里左右，我一般是慢跑热身，刚开始两圈跑的很慢，昨天跑步把脚磨破了 ，先适应一下。跑了有5km左右，脚没有不适的感觉，速度就慢慢的快了起来，我自己跑一般也就6分的速度，又跑了1圈，朋友还没有来，估计今天被放鸽子了。
遇见跑团的很多跑友，纷纷打招呼，询问明天去不去参加台儿庄马拉松，由于我受伤还没有完全恢复，就没有报名参加。
随着越跑感觉越舒服，速度也有所增加，大概跑了10多公里的时候，迎面遇到了朋友常说的跑的很快的女跑友，我就转过来跟着她跑，看看能不能跟上 。在旁边看的时候不觉得有多快，但跟跑时才发现她速度在4:55-4:40左右，而且脚步很快，很轻盈，脚落在地上几乎没有声音，果然是个高手。我跟在后面，这个速度对我来说有些快，脚步落地声有点大，她很快知道有人在后面跟跑，慢慢提高了速度，我跟了2公里左右，连1圈都没有跟下来，呼吸有些急促，就没有再跟。跑完速度快的以后，再慢下来，速度也比我平时跑的快，感觉很轻松。
大概15公里左右，碰到了儿子同学的爸爸 ，他跑得慢，由于他体重大，不久就呼呼急促，陪他跑了大半圈后他让我自己先跑他慢慢走，我就又加快了速度，不多久迎面碰上楼下邻居，打了个招呼各自奔跑。
在还剩下接近最后一圈的时候，我脱了袜子和鞋，选择了赤脚跑，速度很慢，修整加放松。东湖公园很干净，赤脚跑不用担心脚受伤，没有任何阻碍和大地直接接触 ，和大地融为一体，感觉非常舒服。
最后用时2小时13分，非常开心的跑完胳膊受伤后的第一个半马。
