朋友发信息问我：你有什么事情是坚持下来比较厉害的呢？
我仔细想了想，好像除了吃饭/睡觉外，并没有什么事情是自己一直坚持在做的。第一次如此面对如此坦白的自己，就如老板问我：有一本书叫《学会提问》，你读过没有？不再小心翼翼地掩饰，反而能得到一句“你真爽快”的回答。
所以，“没有”这样的回答，何尝不是对自己渴望别人认可的低自尊人格的一种解脱呢？
但是突然有一天，我手欠地在知乎上搜索了“长时间坚持做一件事是什么样的体验”这样一个虐心级别达10分的终极考验话题。看到答主们的回答，我顿时羞愧万分，潜伏在内心的不安因子又开始噪动，很多个熟悉的曾经也适时地扑面而来，那些立志减肥、决心写作、发誓背书的场面仍然历历在目，荡气回肠的誓言之后，并没有留下任何关于坚持的动作与结果。
直到今天，当这个坚持的话题再度被提起，我才开始认真思索每一个没有坚持的背后到底是因为什么？
首先，由他人刺激而引起的三分钟热度。
我们在生活中都经历过这样的时刻，看到身边某朋友因为坚持健身而减肥成功，这样显著的成效让自己头脑一热，瞬间投入立志大军：从明天开始，我也要开始跑步！而后制定一系列计划，甚至能精确到跑步时刻表。然而，却发现只有最初的那3~5个星期会去执行，后面就会给自己各种借口，然后一点点地放弃。
由他人刺激而引起的三分度热度本质就是自身缺乏强烈动机，于此而言的坚持其实就是一种自我消耗和对抗。
其次，不愿突破舒适区。
电影《七宗罪》中提到代表人性缺点的七种罪行，其中有一条即是懒惰：惰性是人最普遍的一种心理状态，就是做事拖拖拉拉，爱找借口，虚度时光而碌碌无为，而人的计划/理想/抱负就在拖拉与借口中变成了泡影。
我有个朋友从去年11月份就开始备战某商学院，三笔一面的考核制度说是严格，但也有很大的弹性。5个月的备考，时间本应该足够，但遗憾的是每一次的懒惰都成为她拖拉的借口，当然，最终她放弃了坚持。
我们知道人的本能行动来自于两大来源：一是追求快乐，二是逃避痛苦，而懒惰正是想要去逃避痛苦，如果只是想要改变现状，但在现状还没有强烈到“必须得变，否则就会痛苦不堪”的地步，人们往往会首先选择让自己更为快乐的生活方式。所以，懒懒地停留在舒适区，而放弃去坚持做某一件事似乎也变成了人之常情。
最后，方法不对，劲使错了地方。
俗话说：有志者，立长志；无志者，常立志。对于每一个不能坚持的人无疑是后者，其实，有些时候不是我们真的没有坚持下来的毅力与恒心，而是用错了方法——真正有思考的坚持，才会有进步。
就拿跑步这件事来说吧，我们会觉得跑步减肥，只要按照计划坚持一周跑个几次就能达到减肥的效果，实则不然。真正的跑步减肥是需要科学的方法，跑步前需要做好准备动作，过程中需要达到什么样的效果，跑步后的放松动作等等，这些都需要自己去实践探索找到自己身体的规律，否则，即使前期能做到坚持跑步，也达不到预期效果，而这时放弃就成了唯一选择。
除了以上三点外，导致自己无法坚持的理由还有很多，比如情绪，无法在自己滋生放弃想法时很好地控制住情绪；动力不足时，没有更好地办法激励自己等等，我们总是会有一千个借口来放弃自己立下的第一千零一个“誓言”，既然如此，如何才能长久地坚持做一件事情呢？
首先，是一定要愿望非常强烈，是自己本能性地想要达成的一个目标，而且这个目标一定是越具体越好，这里推荐用“SMART"原则——
S（Specific），目标必须是具体的不能笼统；
M（Measurable），目标是可量化或者行为化的，验证目标的数据或者信息是可以获得的；
A（Attainable），目标在付出努力的情况下是可以实现的，要避免过高或者过低的目标；
R（Realisitic），目标是实实在在的，可以证明和观察；
T（Time bound），给自己完成目标设定一个特定的期限。
举个栗子，很多朋友喜欢在年初制定计划时立下豪言壮语，要利用一年的时间读50本书！这时我们应该先问问自己的内心：我为什么要读50本书？以我现在的知识架构，需要读什么类型的书，而阅读对我的能力提升是否有不可替代的作用？等我们弄清楚这些直击本心的问题后，才开始切实地去制定自己的计划——将这50本书的任务分配到一年中的每一个月，每一星期，直至每一天。
在制定计划时，一定要给自己一个心理预期，要事先预料到为了实现自己这个目标可能要面对的各种风险和困难。
清楚知道自己做这件事是为了什么，也充分了解可能面对的风险与困难之后，仍然愿意制定具体的执行计划，这是能够做到坚持的第一步。
其次，分析自己时间的可控性。
作为一名职场人士，我们不可能像孩子一样非常自由地支配自己的时间。所以，在我们制定计划之后，需要去分析下自己的可控与不可控时间。
还拿之前的一年读50本书为例，细分计划即为每周至少读一本，具体到每一天是需要读一本书的1/7，那这时候，我们就需要清楚自己时间的可控性。
就拿我自己举例吧：一天上班时间为早九点到晚上六点，偶尔会临时加班，晚上有其他应酬之类，这样看来晚上的时间就是不太可控的，而且经过了一天，晚上的精力也不适合阅读这样的主动性学习。
所以，综上分析，我就把自己的可控时间定为早上6点到7点半，这90分钟时间是无人打扰，也是自己精力最充沛的时候。经过以上的分解动作，我就可以把自己的计划定为每天早上坚持早起——6点起床，读书一个半小时。
而这个分析，又直接作用于上述目标的分解，让其更实在，更具可操性，而且评估标准更简单/具体。
最后，不断地量化自己的执行进度，进行自我反馈，并适当地建立奖励与监督机制。
在坚持的过程中，我们一定要设定反馈机制，形成计划/执行/评估/反馈/再计划这样一个闭环系统，让自己的每一次进步都处于实实在在地被看到的状态，这样会让我们充满信心与成熟感，而这样正向激励地系统也一定会让我们更加坚定。
我们也可以给自己设置奖励，比如实现一个小进度的目标后，奖励自己一件心仪的礼物等等，而且和自己同行的人非常重要，可以通过各种方式建立监督机制，形成一种共同进步的氛围。
比如前段时间，我将一年阅读50本书的目标标拆解为坚持早上6点起床阅读90分钟，为了找人监督自己，我组建了一个“2017，早起！”的微信群，并找到志同道合朋友一起坚持早起，我们会分享打卡记录/交流早起心得/彼此监督等等，这样一个监督机制的建立有效地提高了自己坚持的动力。
其实，坚持从来都不是一件容易的事儿。就像今年年初，师父力排众议成立了思享同道原创作者计划，每位参与者需要在2周内输出一篇深度思考的文章，长达3000字。
在计划开始之初，可以看到大家的勇气与决心，一位朋友甚至略带挑衅地和我说：2周写3000字，小意思，没有任何问题。但事实的真相是，自年初到现在，已经有6人因各种原因选择退出，后续应该还会有人退出，而这些最初的参与者，都是师父经过精挑细选的成员。
我不知道自己会不会是留到最后的那一个，但这件事确实令自己感慨万分——
曾经看过一部电影《三傻大闹宝莱坞》，我非常喜欢和认同男主角的观点，其中有句台词：“追求卓越，成功就会在不经意间追上你！”无论你选择了什么，只要不懈努力，坚持下去，最后一定会有所收获。
这是一个高效率/高节奏的时代：每个人都在寻找着更简便、更快捷、更轻松的途径来获得成果和回报。在处处都是风口的时代里，似乎谁都可以借着一股好风力直上青云。当唾手可得的诱惑在眼前晃悠，付出看起来毫无必要的时候，愿意潜下心做事来的人，也就越来越少了。
可是喧嚣总会过去，所有的成长路径都是没有捷径可以走的，如果你想更好一分，就得付出更多的时间和努力。无论是读书/写作甚至是减肥，若是想做到出类拔萃，都是如此。朝着自己的目标，坚持脚踏实地，并按照计划执行，并将这种坚持的动作形成习惯，才是自我通往成就的一条永恒的道路。
那些没有坚持的日子，让我学会一次次地放弃，但正是在这个放弃的路途中不断地找寻自已的目标与坚持之道，也许，我仍然还会选择放弃，但是，我始终坚信坚持的力量，帮助自己不断成长。
