第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术
经过一上午的高专注、 高效率的工作，身体和大脑都有一些疲劳，可以通过适当的方法进行重启和恢复。中午12点到下午两点的这段休息时间对于下午的工作状态起到至关重要的作用，回想过去两年你的作息规律就可以深刻的体会到，中午无法午休的折磨。还好遇到这本书，让我找到了新的适应方法。
“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术
策略1：走出去、吃午餐、顺便晒太阳
策略2：选择有嚼劲的食物，细嚼慢咽，吃饭10分钟以上
策略3：多尝试去不同的地发吃饭
策略4：多尝试新的食物，勇于尝鲜
“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧
午睡30分钟，不要超过30分钟。照着做就对了。因为我的胃酸在中午会分泌过多，躺着睡根本睡不着，所以我选择进行30分钟的冥想，效果比不上午睡，但是也很不错，足够应付下午的工作。
“最好的白天”之三 下午的重启工作术
下午2点到4点是一天中最困的时候，我们可以通过一些小策略来让身体得到重启，提升专注力。
策略1： 运动重启，可以利用很小的空间做一些运动，比如深蹲、俯卧撑等。我这几天主要是在工作间休息这段时间穿插一些打扫卫生的运动，效果不错。
策略2：穿插工作，可以在两个类似的工作之间穿插一些其他工作，比如开个会，和同事聊下天等等。我的话则是先学习金融学，然后学习经济学。效果也不错。
策略3：更换工作场地，可以工作一段时间换一个位置继续工作，比如去咖啡厅，去会议室。
策略4：休息的时候尽量不要让视觉太累。无感中只要视觉一直有刺激的话，就得不到很好的放松，可以闭目养神，最好的还是进行冥想。
策略5：小睡5分钟。在专注力低谷的时候，小睡5分钟就可以极大的恢复专注力。
“最好的白天”之四 下午的工作方法
4点之后专注力得到提升，这个时候要进行一些需要专注性的工作，使用以下两个策略可以进一步提升工作效率
策略1：给自己限制下班时间。限制自己6点必须离开办公室，可以逼迫自己高效工作，抓紧完成任务。
策略2：设置后有工作。比如限制自己6点必须离开办公室，然后在6点30或者7点安排教练健身、参加足球活动等等。目的也是倒逼自己进行专注且紧迫的状态，可以提高工作效率。
今天就写到这，总结一下本章的主要内容：
最好的白天，也就是白天该怎么安排比较合适。结合自己这几天的实践总结吧。中午12点后我会走出去，找新的地方，新的餐馆吃饭，在寻找的过程中顺便运动和晒太阳。吃的东西尽量选有嚼劲的，尽量吃10分钟以上。回来后，我会看30分钟的新闻、NBA、朋友圈等等放松一下，然后在1点30的时候进行30分钟的冥想，2点后开始进行金融学的学习，3点后开始经济学的学习，4点后开始投资的相关学习。在每一段学习之间，我会拿起拖把去拖地、去打扫一下房间和凌乱的地方，也可以洗一下衣服等。7点我是安排了运动时间（后有工作），所以6点后一定要起身出去吃饭。这几天还在不断的调优，但总体上应该变化不大，效果的话还是蛮不错的，推荐给大家进行参考。
