2017-11-04

男性一小時內每公斤消耗1千卡、女性則一小時內每公斤消耗0.9千卡。而身體的基礎代謝佔總熱量消耗的70%，我們可以下列公式計算自己的吸收量。

（體重 x 一天廿四小時 x 一小時內每公斤消耗）／基礎代謝

一位60公斤重的女士，那一天所需的應如此計算：

（60 x 24 x 0.9）／70％ = 1851（千卡）

這樣就得出答案，這位60公斤重的女士一天應吸取1851千卡路里

如果要达到减肥效果, 每天就要负500(千卡),不论是少吃或运动来消耗你的卡路里。

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