非暴力沟通最重要的应该在于——爱自己。
一、什么是爱自己？
——让生命之花绽放。
赫布.加纳德在他的戏剧中写道，主人公拒绝将他12岁的外甥送去福利院，他说：“我希望他知道他是多么特殊的生命，我希望他保持清晰，并看到各种奇妙的可能。我希望他知道，一旦有机会，排除万难给世界一点触动是值得的。”
然而负面的评价使我们看不到生命的美，我们会忘记自己是“特殊的生命”。
二、如何培养对自己的爱？
——当我们的表现不完美时，转变自我评价的方式是一个重要方面。
1、为什么会自责
——自责是尚未满足的自我需要的可悲表达。
——用苛刻的语言指责自己，不仅难以找到解决方法，而且容易陷入自我惩罚的痛苦之中。
2、自我宽恕
1）试图理解自己过去的所作所为，问自己：“我做那件事情是为了满足什么需要？”尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。
2）包容那两个不同的我：对过去行为感到后悔的我，采取那种行为的我。
3）遗憾是难免的：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。但无需责备自己。
3、不要做任何没有乐趣的事情
——出于满足自己及他人的需要，那么，即使艰难的工作也不泛乐趣。而不是出于义务，职责，恐惧，内疚或羞愧。
4、用“选择做”代替“不得不”
——练习，使用负责任的语言来代替回避责任的语言。
(1)在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，又不得不做的事，请列在一张纸。
(2)在你所列的每个事中，加上“我选择做。”
(3)仔细思考：“我选择做....，是因为我想要.....。”
5、深入理解行为的动机
——通过上一个练习，“我选择做，是因为我想要”，你会发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。
——一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作艰苦，富有挑战，我们也会从中得到乐趣。
——然而，有一些行为非常普遍，例如：为了钱，得到赞同，逃避惩罚，不想感到羞愧，避免内疚，职责。这些也许很难放弃，作者因为为了钱放弃他做医生的工作，他认为这看起来很激进，但我们只做有趣的事是可能的。
三、小结
1、非暴力沟通最重要的应用在于培育对自己的爱。
2、当我们表现不完美的时候，可以通过体会忧伤，自我宽恕，来看清个人成长的方向，避免自我惩罚。
3、评价自己的行为时，专注于尚未满足的需要，这样我们就不再依赖羞愧，内疚，恼怒或沮丧的心理来寻求改变。
4、在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活，通过深入理解我们行为背后的需要，用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
