材料：1.全麦面包3片（个人比较推荐全麦的，当然大家也可以根据个人口味换着吃）
2.里脊肉（2/3面包大小，量可以根据需要放）约2mm厚一片，也可以换成牛肉
3.两个鸡蛋
4.长度大概12cm的黄瓜或者半个西红柿
5.调料：少量耗油、盐、黑胡椒粉、芝麻香油
制作方法：1.将里脊肉用耗油、盐、黑胡椒粉腌制，加入少量芝麻香油，拌匀；
2.将黄瓜去皮切薄片（如果是西红柿就横向切片）
3.煎两个鸡蛋，如果担心鸡蛋味道太淡，可以煎的时候滴两滴酱油；
4.将煎熟的两个鸡蛋放在一片面包上，沿着面包的对角线分别放在两边（不一定刚刚好在两边，这样铺只是为了好切开），将黄瓜片铺在鸡蛋的上面，盖上一片面包片；
4.小火煎肉片（注意这里不需要再用油起锅，已经有芝麻油）煎熟，将煎熟的肉片放在第二层面包片表面，在肉上面铺上黄瓜片，再盖上一片面包，用刀沿着面包对角线切成两半，这样营养又美味的三明治就完成了。
怎么样，不难吧？赶紧做起来吧!等你来分享哈
