运动：

1、家里运动4天，每天30min，还是上周的动作，共计120min

2、健身房运动1天，40min器材，40min游泳，共计80min

总结：

这周家里运动添加了负重，但重量对我来说没啥感觉。

重要的是这周的游泳有了新的突破，尽管姿势不是完全正确，但我能坚持游到50米了，非常值得鼓励！

读书：

1、看完了《这样读书就够了》，并绘制了思维导图。

2、发布了《快速阅读》的读书笔记到公众号。

3、《如何阅读一本书》读了一半。

4、《菜根潭》每日一句，只在工作日背诵了五句。

总结：

这周的读书进展还不错，公众号文章也得到了些许好评，但这只是小部分人的赞赏，不应骄傲，要继续努力。

《如何阅读一本书》读起来晦涩难懂，没能坚持读完，只读了一半，暂时放弃。

《菜根潭》句子的背诵，到了周末就给忘记了，这是非常不应该的。

娱乐：

学会了westlife的英文歌曲《My Love》

总结：

这周除了健身、娱乐以外，没有完成上周制定的计划，没有充分利用好闲暇时间，周六竟然还看了几集电视剧，没有控制住自己的行为，导致周末琐事堆积，希望再接再厉，杜绝这种事情再次发生。