今天早上静坐的时候我又有了新收获。我告诉自己专注的关注外面的声音，这是我的目标，然后，没一会，我就发现自己去头脑了，开始想东想西。
然后一个声音说，为什么你总是不能专注，哪怕五分钟，为什么你不能有一点点进步。
心里不爽，突然一个声音说，可以换个说法么？“哦，我没有专注于当下外面的声音了”，然后重新集中注意力关注就好了。
那一刻，我明白了，第一个声音是评判，让我沮丧，打击我，虽然是希望我好
第二个声音是说事实，是没有评判和情绪的，是接纳的，反而心情不会有波澜。
评判是我去年一月说到现在的功课，此时，我感觉自己又进步了。
谢谢刘老师，亲爱的，可能跟我昨天听内在小孩测试解析课有关系。
