将你的眼睛闭上，想象在你的前面，伸手可及的地方有一个白板。也许你可以看到这个白板，也许你需要想象，这个白板就在你的眼前，感觉这个白板也许是有框的，也许是木框的，也可能是金属框的，都无所谓。
现在你也许已经感觉有一个白板，在你的眼前了，也许这个白板不怎么清楚，没关系，而你只要感觉或想象，你看到这个白板就可以了，也可以感觉或想象你的右手拿着粉笔，左手拿着擦板，现在举起你拿着笔的那只手，在白板上用笔画一个圆圈，直径约30厘米，在圆圈中用笔画一个X，X完全填满圆圈，而这个X的四个端点都刚好和圆圈接触，感觉你拿起擦板用擦板擦，一角慢慢的先把x和圆圈相交接的地方一小段一小段一小段的慢慢擦掉，不要破坏外面的圆圈，小心的把X的四个角慢慢擦掉，如此x边和圆圈就分开了，这时你可以放心的把x的两条线擦掉了，现在你可以感觉眼的圆圈已经成了一个空白的圆圈。
请你在圆圈内写1，然后用擦板把一1擦掉，再写2再擦掉，写3再擦掉，继续往下写，现在开始写4，把它擦掉。继续的写持续的擦，你可以不需要注意听我说的话，你的潜意识可以听到我说的。你只需要一个字一个字的继续写，一个字一个字的继续擦，每写一个数字就会让你越来越放松，每擦一个数字，也可以让你越来越放松，越来越放松，越来越进入催眠的状态里，。等你写的数越接近25，你能进入更深的催眠状态中。
每擦一个数字你就进入更深一层的催眠状态中，感觉更舒服舒服，更宁静，等你写完25并擦掉后，你可以完全的放松下来，并且进入很深的催眠状态中。你可以举起右手食指，表示你已经做完了，现在继续写和擦。每次写和擦都让你更放松，进入更深的催眠状态中，我只说给你的潜意识听，你只要继续的写和擦，直到写完25为止，当你举起右手食指，你会进入比以往更深的催眠状态中。
等下我会从十数到一，随着我的数数你可以回到第一次双膝疼痛的时刻～十、九、八、七、六、五、四、三、二、一～
现在感觉你看到了双膝刚受伤疼痛时的你就在你的面前，看看她是什么样子的？你可以问问他，为什么你的双膝会生病，要以此来告诉你什么？要你学会什么？你需要做什么才能帮助到他能完全康复如初？
静静的倾听他她告诉你的话～可能是要你学会好好的爱自己;可能是要你放下脚步，放慢生活的节奏好好的让自己放松一下;也可能某一世的业力，现在你可以静静的看着她，慢慢的俯下身去抱抱你的膝盖，去感受她要跟你说什么。
或许他会跟你说一句话，也或许是一个感觉，也或许是一个画面，慢慢的去感觉就行了，不用去想象你，你的意识会自然而然的告诉你，为你如是的呈现出答案，如果此时答案还没有出来，没关系，不用着急，慢慢的去等待她的到来。
好～现在，现在感觉你看到了第一次双膝受伤的自己就在你的面前，你可以告诉她，现在我不是用去体验这份疼痛，我已经从这个病痛里学会了我要学的课程，我已经把我的生活节奏、工作节奏调慢了，我已经开去关注自己，已经学会了爱我自己，同时我也学会了包容别人，学会了给自己减压，学会了遵从自己的内心，学会了爱我自己。爱自己的这一课我已经学会了，我不需要这个课程了，请你离开吧，请你去帮助更多的人，我现在已经有能力让自己过的健康、宁静、喜悦，我开始关注我自己内心的需求，开始关注我自己，开始爱我自己，并且我身边的家人也很爱我，我身边的朋友也很爱我，我的领导也是很善解人意，我的同事也都在尽可能的帮助我;我遇到的每一个人都向我微笑，都给宽容，包容友善的笑容。
现在去感受你的双膝，感谢这份疼痛给你带来的觉醒，想像抱着你自己的双膝，去表达你的爱和感恩。充满爱的和她交流，去感谢他。谢谢她一直无条件的支持你，无条件的包容你，帮助你;谢谢他一直以来陪你带你去到任何你想去的地方，就算受伤了，依然坚持的支持着你，依然坚持爱着你，依然坚持的支撑着你，去告诉这个生病的小孩，你爱她，你感谢她，你感谢她的到来，谢谢她以往的陪伴，谢谢她对你人生的一个觉醒的帮助。告诉这个受伤的小孩，从现在开始我可以变得越来越健康，越来越健康，在这三个月的休假时间里，我能完全的康复过来，我可以正常恢复的走路，正常的跑跳，可以去逛街，去看电影，去和朋友约会，可以去旅游，可以去看外面的世界。三个月里自己双膝完全会健康如初，宛若新生。
现在想象自己，坐在一个花园的草地上，一大片的草地，花园里有无数品种的花朵，各式各样的。有粉的，红的，白的，蓝的～
在百花齐放的，缤纷绚烂的花园里，在你的面前站着一个充满活力，身体健康，四肢健康灵活的一个姑娘，她穿着一件漂亮的长裙子在花园里追着一只蝴蝶，开心的跑着跳着追赶着，还发出银铃般的的笑声。而这个姑娘就是一个充满自信，感觉舒服，穿着干净，身体健康，双膝完全健康全身散发着自然芳香的你，她就站在距离你十尼不远的前方，你看着她，她也正看着你，那是拥有全新健康，双膝健康崭新的你充满自信充满活力。
等一下，我会从一数到十，每数一下，你就会向前走一步，每数一下，你就会更轻松，等我数到十的时候，你会与她融为一体，感觉她就是你，你就是她。
1移动你的脚步，向前靠过去
2感觉越来越靠近
3看见眼前，充满自信，双溪健康有活力，灵动的自己
4看看你自己穿着你最喜欢的服装
5感觉越来越清楚，是一种轻松自在，全身健康双膝正常健硕舒适的状态
6感觉更靠近了，感觉身体健康的自己，双膝健康的自己就在面前，越来越清楚
7感觉另一个自己好放松，自信的眼神，感觉更靠近了，感觉另一个自己的愉快微笑
8感觉你们面对面，感觉另一个你的轻松笑容，你可以闻到她身上散发出来你喜欢的味道
9感觉到他身体的温度，她双膝的健康
10感觉你们合为一体，感觉她就是你，你就是她
轻轻转动你的眼球，由左上往右下转三圈，然后跟着音乐由右上向左边转圈圈，随着音乐转动。在心中数数从十数到一一，轻轻地在心中唱一首你喜欢的歌，这是一种很棒的感觉，是一种从来没有过的轻松，自信，健康可以满地跑跳的感觉。你充满自信的感觉你里，你的身体很健康，你的双膝完全恢复了健康，宛若新生健硕而结实。可以任意的跑跳，心情很愉悦，感觉音乐的声音，每一个音符都像是赞美的声音，你的双膝好健康，你的双膝完全康复，你的双膝已经恢复到宛若新生的健康状态，记住这种很棒的感觉，你知道你是最棒的，你知道你的全身上下都是健康的，你知道你的双膝完全恢复了宛若新生的健康状态，你喜欢这种感觉，这种感觉好棒，感觉一道温暖的光包围着你，为你补充身体所需要的能量。
等一下，我会从十数到一，当我数到一的时候，你会带着充满能量的感觉，充满健康的感觉，慢慢的睁开眼睛回来
1现在感觉很棒
2感觉你的身体好舒服，感觉你的双膝，可以自由的伸缩，感觉你的身心里面充满了新生的鲜活的新鲜血液和新生的细胞注入到每一个细胞里面
3你的双膝变得越越健康，恢复到宛若新生的状态
4感觉双膝非常的有力非常的强健，非常的强壮，也非常的健康，可以自由地跳动，来回的跑动
5这是一种美妙无比的经验
6我喜欢这样的感觉
7我记住这种感觉
8健康的感觉很棒，非常棒
9动动脚趾头
10升个懒腰，慢慢睁开眼睛
完全回到当下，感觉很棒
