1.昨天我基本做了我自己，表现了我自己，我有点容易被环境、氛围、情境所影响，这也挺好，我这也叫关注情境，到什么山上唱什么歌，灵活机动的处理事情，挺好。我还要增加觉察，关注情境，我在情境中的选择，要有自己的意识，不是自动化的随情境而反应，可以有自己的觉察，有自己的意识，有自己做出的选择。也就是不论干什么，不论做出什么选择，我都可以有自己的觉察，有自己的意识，有自己的选择。加油哦。关注情境的同时，关注自己，关注他人。

2.我昨天唱KTV的时候，自己又想的有点多，这首歌是分手的歌啊，这首歌是怀念前任啊等等都不适合唱，有点怕他多想，实际上，他怎么想都是他的选择，我能做的就是做好自己，我不能决定他怎么想，每个人都有每个人的想法，每个人对自己负责，我不用管别人的事，我只需要对自己负责，我也只能对自己的人生负责。树立界限，建立界线，不要越界，不要踩入别人的界线，既要守好自己的界线，也不要踏入别人的界线。加油，对自己负责，不越界。

3.昨天晚上和朋友一聊，我又发现自己感性了，也挺好，说明我是人啊，有七情六欲啊。我发现男人的甜言蜜语真的容易让人丧失自我诶，天天被夸的都不知道自己有几斤几两了，很容易做出以前自己讨厌的事，也容易做出别人讨厌的事。男士的甜言蜜语好像迷魂汤，我很容易被迷晕，很容易自我感觉相当良好，对自己失去了客观的判断，真以为自己很厉害呢。哈哈，也是难得的感受。鼓励，表扬真的可以让一个人自我感觉良好，有很大的作用。我也可以选择表扬鼓励。

4.昨天晚上散步时，最后我的腿有点累了，但我没说，坚持了一会，我自己有点不一致，对他人不一致，我为什么不敢表达我的累呢，我还是有点怕被嫌弃，自我价值感不高的表现。我现在就挺好的，我很棒，我要相信自己，接纳自己的害怕被嫌弃，爱自己，关注自己，欣赏自己。接受自己的不完美，允许自己害怕被嫌弃，我可以害怕，我可以不表达，我爱自己。不论我自己是什么样子，都有一个人爱着我，那就是我自己，不用害怕，不用担心，即使全世界都抛弃了我，我依然陪伴着自己，我依然爱着自己，我依然和你在一起，执子之手，与子偕老。我自己已经实现，我自己可以实现，不用向外渴求，不用去求别人，我永远和自己在一起。我是自己坚强的后盾，加油。我是最棒的。

5.放宽心，一步步走，我和他的关系走到哪步，就是哪步，不用杞人忧天，也不需要担心未来，做好现在，走好现在，过好现在，未来怎样我都不后悔，不遗憾，就行了。加油。