事件：朋友抱怨工作很辛苦！生活很不开心！
感受：心疼，难过
限制性信念：朋友需要我的帮助！如果我不帮她，我就不是好人！我不是好人就没有人会喜欢了！我就没有存在的价值了！
行为：放下自己的工作和生活，去满足朋友的需求！她累了给她按摩，她需要车子时随叫随到，她需要钱时义无反顾地支持！她不开心了陪她聊天疏导情绪！
事实：她只是想倾诉一下，并不需要我提供帮助！她有能力解决自己的问题！是我不信任她可以自己处理而已！我的帮助即牺牲了自己，又削弱了对方的力量，所以结局总是两败俱伤！吃力不讨好！
改变措施：每次朋友找我倾诉时，只是临在的陪伴和倾听！支持她表达，而不将自己投射到对方的故事中去！相信她会为自己做最好的选择，相信她有能力解决自己的问题！
