笔记

目的目标

目的：集中力量观察内心的萌生，然后解决掉它

痛点

没有改掉根本

互动

四个问题（教练技术）

1. 有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？（请用我没有做到XXXX的句式）
   我没有做到去北京挣钱。
2. 如果将“我没有做到....”改成“我不要做到....”，再将您刚才的句子重新发布一下。
   我不要做到去北京挣钱。
3. 如果说将“我不要做到....”这句话持续五年、十年会是什么样子？请描述你的感受。
   如果是这样自己话，我觉得自己会一事无成，会成为负能量满腔的人，不受欢迎的人，一个废人，我将永远成为不了自己想成为的人。
4. 如果将“我不要....”改成“我能够....”,再次想想人生会变成什么样子？
   我能够去北京挣钱，我能够成为自己想成为的人，找到自己喜欢的人，积极主动的人，受欢迎的人，一个牛人。

如果没有正确的信念，很有可能不断的限制自己各种各样的发展

知识点

• 信念是什么？信念的价值。
  人对事情的看法，人认为事物是什么的样子的。
  价值：意志力的来源；积极行动行为的基础

  真自由训练营是分身术的高阶版，自律训练营。

• 哪些信念会带来负面的情绪(我不会拒绝别人)
  1. 限定性信念（执念和妄念） ==> 执着的 一头走到黑，执迷不悟；妄念：错误的想法，限制住了自己
     绝对化的要求：我对你这么好，你应该对我也好；我给你东西，你应该也给我；你应该这么做 ==> 应该的暴君
     小我使用应该来显得自己很强大，来掩饰自己的弱小。
     me: 你应该买东西给我
     应该一说，期待就上来了
     应该是无能的表现，如果有能力，应该帮助他人来达到期待
     以偏概全：这件事情没有做好，我整个人都不好了；我太失败了，我这个人是不是XXX（因为一件事，来评价一个人）
     人对身份评价非常敏感，否定身份能让人炸了。
     皮克马太翁效应
     思维锁定：一个人说出来时候，思维方式就会被构建出来。
     掌握不了体重，掌握不了整个人生（鸡汤文惯用）
     糟糕至极（赌徒心态，一击制胜）：
     无能、无助、无价值
     无能：你看我这么弱，我怎么能超过这些大神呢；我不能离开谁谁；
     无助：我刚刚入职，我也没有什么能力，我就这样了。
     无价值：我就不值得拥有；我做的已经够多了

• 信念是怎么来的？
  4个方面：

1. TMBRT模型；反复反复就相信了
2. 他人的迁移；别人交流过程中
3. 通过自己的想象；
4. 前世、家族、系统的；

• 信念模型
  问题解决模型
  白兔爱肥鹅BTAFE：
  Best：你已经做到了当下最好的自己。 ==>可以解决人际关系问题
  他已经做了自己当下最好。
  Three: 任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
  比如最不行不行可以问问永澄老师。
  Abundant: 你的资源是丰富充沛的。
  me：真的是这样子，要张嘴要。
  Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同。

  Effective： 有效果比有道理重要
  你说，我说的是不是有道理。

  信念：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。

感受

分身术结营了，还有点点念念不忘，有点惭愧，事情太多作业不能按时完成。

今天讲的内容还是一如既往的令人感到过瘾，今天讲了信念部分，我一直不是很理解，为什么要从语言再到情绪再讲信念，今天讲完之后自己发现原来永澄老师在由表及里的讲解小我产生的根本原因，因为错误的信念导致了负面的情绪。

从开营到现在，自己感受深刻，了解了自己出现一些特别是负面情绪的原因，了解到了小我的存在，知道了小我出现情绪的原因（保护自己），知道了负面情绪的正面的积极意义，自己感受到了自己无比的痛快，在以后的生活中，自己不再是控制情绪，而是和小我一起成长，倾听小我在说什么，了解小我在说什么，为什么这么说，并使用自我觉察表和小我一块成长。

我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。永澄老师给的这个信念真的起作用，自己相信它是正确的，相信之后给了自己一个非常正面的心态，自己觉得以后负面情绪会越来越少，自己成长会越来越块。

感谢永澄老师的分身术训练营交给自己这么厉害的内容。

下一步

懂得道理很多，依然过不好一生。知道了理解了，那么下一步就是实践，自己需要应用到生活中，充分利用好这次课程学习到的知识。自己不做完自己不开始下一个行动，毕竟自己需要从这个训练营开始让自己加速成长。

感谢幸福进化俱乐部，感谢永澄老师。

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