如果1个番茄不行，那就试试2个。

高效，是在尽可能短的时间内，完成尽可能高的品质学习。

这也成为我们是否能够实现“弯道超车”的关键影响因素；

想让自己的行动变得高效，首先，就需要提升自己专注力。

今天，让我来分享一个小方法，提升我们的专注力：

1- 🍅【番茄钟-工作法】

一个番茄钟为25分钟，这也是科学家研究人类能够普遍达到完全专注的时间。

✅首先，不用觉得自己总是不专心，因为整个人类世界，大家都差不多，都是25分钟；

✅第二，使用番茄钟时，正确地打开姿势应该是25分钟内，心无旁骛，不间断地只做一件事，不看手机、不回电话、不离开座位、不说话，做到全情投入；

✅第三，每25分钟停下来，休息5分钟，3个25分钟的周期后，停下来休息15分钟；如此往复，效率翻倍；

✅第四，如中途不得不中途离开座位或被打断，则须将时间清零，做好投入准备后，重新进入一个新的番茄钟的学习中；

✅第五，关于番茄钟的计时工具推荐：1- 手机自带倒计时器 (优点：直接、方便 / 缺点：难看、无背景音乐）

2- 其他辅助工具：

潮汐APP：番茄钟、轻冥想、睡眠记录

布谷：日程清单管理、番茄钟

须臾：1万小时记录、学习项目时间记录、番茄钟

【优点】好看，带背景音乐 

【缺点】专业版需付费，不过与记录没有关系，所以基本等同于免费，如想联系“刻意练习”记录学习总时长，推荐使用“布谷”、“须臾”。

以上，为今天的分享内容。希望能给与期待提升自己学习效果的小伙伴一点灵感。关于专注力的提升，还有很多方法，我们日后继续分享。💪💪💪💪

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传送门：《鸡血人生》

2019.08.01

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